फ़्लोर हाइपरएक्स्टेंशन एक अत्यधिक प्रभावी व्यायाम है जो मुख्य रूप से निचली पीठ को लक्षित करता है, इस क्षेत्र में लचीलेपन को मजबूत करने और सुधारने में मदद करता है। यह सभी फिटनेस स्तरों वाले व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं या अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करना चाहते हैं। इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, व्यक्ति अपनी मूल स्थिरता को बढ़ा सकते हैं, बेहतर शारीरिक संरेखण को बढ़ावा दे सकते हैं और पीठ की चोटों के जोखिम को कम कर सकते हैं।
हां, शुरुआती लोग निश्चित रूप से फ़्लोर हाइपरएक्स्टेंशन व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी संभावित चोट से बचने के लिए धीमी शुरुआत करना और फॉर्म पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सही ढंग से कर रहे हैं, किसी फिटनेस ट्रेनर या पेशेवर से परामर्श लेने की भी सलाह दी जाती है। यह व्यायाम पीठ के निचले हिस्से और कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत अच्छा है।