फर्श पर लेटे हुए पैर हिप साइड रेज़ एक लक्षित व्यायाम है जो कूल्हों, ग्लूट्स और जांघों को मजबूत करता है, जिससे शरीर के निचले हिस्से की ताकत और स्थिरता बढ़ती है। यह शुरुआती और उन्नत फिटनेस उत्साही दोनों के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है क्योंकि इसमें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और इसे व्यक्तिगत फिटनेस स्तरों के अनुरूप संशोधित किया जा सकता है। लोग अपना संतुलन सुधारने, अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने या अपने निचले शरीर को टोन करने के लिए इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाह सकते हैं।
हां, शुरुआती लोग फर्श पर लेटकर पैर हिप साइड रेज व्यायाम कर सकते हैं। यह अपेक्षाकृत सरल व्यायाम है जो कूल्हों, ग्लूट्स और जांघों को लक्षित करता है। हालाँकि, किसी भी नए व्यायाम की तरह, शुरुआती लोगों को धीरे-धीरे शुरुआत करनी चाहिए और चोट से बचने के लिए उचित व्यायाम बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए। यदि कोई असुविधा या दर्द हो, तो उन्हें व्यायाम बंद कर देना चाहिए और किसी फिटनेस पेशेवर या भौतिक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।