Assisted Standing Chest Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Assisted Standing Chest Stretch
Kev Pabcuam Sawv Cev Chest Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau cov leeg hauv siab, txhawb kev yoog raws thiab txhim kho lub cev. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas siv sijhawm ntev ntawm lub rooj lossis khoos phis tawj, vim nws pab tiv thaiv txoj haujlwm pem hauv ntej-leaning feem ntau tau txais. Kev koom tes nrog qhov kev ncab no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txo lub cev nruj, txhim kho kev ncig, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau kev tswj hwm lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Assisted Standing Chest Stretch
- Nthuav koj ob txhais caj npab tawm mus rau koj ob sab, ua kom lawv ntawm lub xub pwg siab thiab me ntsis khoov ntawm lub luj tshib.
- Kom tus khub sawv tom qab koj thiab maj mam tuav koj lub hauv pliaj lossis dab teg.
- Maj mam, cia koj tus khub rub koj txhais tes rov qab, ncab koj cov leeg hauv siab. Xyuas kom lub zog tswj tau thiab tsis ua rau muaj kev tsis xis nyob.
- Tuav qhov ncab no li 20 mus rau 30 vib nas this, ces tso tawm thiab rov ua dua raws li xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Assisted Standing Chest Stretch
- Muab tes tso: Muab koj txhais tes tso rau ntawm phab ntsa lossis cov khoom ruaj khov ntawm lub hauv siab qhov siab. Nco ntsoov tias koj txhais tes tiaj tus rau saum npoo thiab tsis yog koj lub ntsis ntiv tes xwb. Qhov no yuav pab faib qhov hnyav sib npaug thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob dab teg. Tsis txhob tso koj txhais tes siab dhau lossis qis dhau, vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom lossis sab nraub qaum.
- Yooj yim thiab tswj tau txav: Maj mam tig mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Tuav lub ncab li 20-30 vib nas this, maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob bouncing los yog ua kom ceev, jerky taw, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa ib txwm nyob thoob plaws qhov kev tawm dag zog. tuav koj
Assisted Standing Chest Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Assisted Standing Chest Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Assisted Standing Chest Stretch exercise. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab ua tau zoo los ncab cov leeg hauv siab. Txawm li cas los xij, zoo li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv thiab cov txheej txheem los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj tsis paub meej, nws yog ib lub tswv yim zoo los nug tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv rau kev taw qhia.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Assisted Standing Chest Stretch?
- Phab ntsa Chest stretch: Qhov no xav kom koj sawv ntawm ib sab ntawm phab ntsa thiab tso koj txhais tes tiaj tus nrog koj txhais caj npab ncaj, ces tig koj lub cev tawm ntawm phab ntsa kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Overhead Chest Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab ncav cuag koj txhais tes saum koj lub taub hau, cuam tshuam koj cov ntiv tes thiab thawb koj xib teg mus rau lub qab nthab kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Rov qab-hauv-Back Chest Stretch: Sawv ntsug nrog koj nraub qaum ncaj thiab tuav koj txhais tes tom qab koj nraub qaum, tom qab ntawd maj mam tsa koj txhais tes kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
- Incline Chest Stretch: Qhov no suav nrog kev siv lub rooj ntev zaum lossis cov khoom zoo sib xws, qhov chaw koj pw ntsej muag nrog
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Assisted Standing Chest Stretch?
- Phab Ntsa Angels: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Kev Pabcuam Sawv Cev hauv siab los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem pab txhim kho lub cev thiab tiv thaiv lub cev rau pem hauv ntej uas tuaj yeem ua los ntawm cov leeg hauv siab.
- Dumbbell Flyes: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau cov leeg hauv siab hauv txoj kev sib txawv dua li Kev Pabcuam Sawv Cev Hauv Siab, los ntawm kev muab kev cob qhia ua haujlwm uas tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm lub hauv siab stretch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Assisted Standing Chest Stretch
- Chest stretch nrog kev pab
- Assisted Chest Exercise
- Pab Upper Lub Cev Stretch
- Pab Pectoral Stretch
- Pab Chest Flexibility Exercise
- Assisted Exercise rau Chest Muscles
- Chest Muscle Stretch nrog kev pab
- Pab Stretch rau Pectoral Cov leeg
- Assisted Chest Expansion Exercise
- Pab Sawv Pectoral Stretch
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Assisted Standing Chest Stretch in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
