Pab ncaj npab dag dag Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pab ncaj npab dag dag Stretch
Kev Pabcuam Ncaj Ncees Ncaj Ncees Ncaj Ncees yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los ua kom yooj yim thiab ntau yam ntawm kev txav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev tag nrho los yog rov qab los ntawm kev raug mob ntawm lub cev. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab kho lub cev zoo, txo cov leeg nqaij nruj, thiab txhim kho kev ua kis las los ntawm kev txhawb nqa kom zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pab ncaj npab dag dag Stretch
- Nqa ob txhais tes ncaj nraim saum koj lub taub hau, ua kom lawv ncaj li sai tau.
- Kom tus khub maj mam tuav koj lub dab teg thiab siv ib qho maj mam rub, ncab koj txhais caj npab ntxiv saum koj lub taub hau.
- Khaws qhov ncab no li 30 vib nas this, ua pa tob tob thiab so rau hauv qhov ncab.
- Tso lub stretch maj mam, cia koj tus khub maj mam txo koj ob txhais tes rov qab mus rau lawv qhov chaw pib.
Nruab ntxaug ntawv Pab ncaj npab dag dag Stretch
- Smooth Movements: Tus yuam sij rau qhov stretch no yog qeeb thiab tswj kev txav. Tsis txhob jerking lossis kev txav tam sim ntawd uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob. Hloov chaw, maj mam nqa koj txhais tes ntawm lub qab nthab thiab maj mam txo qis rov qab.
- Khaws Koj Lub Pem Hauv Ntej: Ib qho yuam kev feem ntau yog koov nraub qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm no, uas tuaj yeem ua rau qis qis dua. Khaws koj lub nraub qaum rau ntawm daim lev txhua lub sijhawm. Yog tias koj pom qhov nyuaj no, sim rub koj lub plab me ntsis kom pab tswj tau qhov nruab nrab ntawm tus txha nraub qaum.
- Ua pa: Tsis txhob tuav koj ua pa thaum lub sijhawm ncab. Inhale thaum koj tsa koj txhais tes thiab exhale thaum koj txo lawv. Ua pa kom zoo yuav pab kom oxygenate koj cov leeg
Pab ncaj npab dag dag Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Pab ncaj npab dag dag Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Kev Pab Cuam Ncaj Ncees Liing Stretch ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias lawv yuav tsum pib nrog lub teeb ncab kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev pabcuam thiab qhia los ntawm cov txheej txheem los xyuas kom meej cov qauv thiab cov txheej txheem raug siv. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pab ncaj npab dag dag Stretch?
- Assisted Overhead Lying Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw thiab ncab koj txhais caj npab saum taub hau nrog kev pab, uas tuaj yeem pab rub lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum kom tob.
- Assisted Cross-Body Lying Stretch: Pw tsaug zog, koj ncab ib sab caj npab hla koj lub cev nrog kev pab ntawm koj txhais tes, tsom lub xub pwg leeg ntawm ib lub kaum sab xis.
- Pab dag dag Triceps Stretch: Pw, koj khoov ib sab caj npab qab koj lub taub hau thiab siv koj txhais tes maj mam thawb rau ntawm lub luj tshib, ncab cov leeg triceps.
- Assisted Lying Chest Stretch: Thaum pw tsaug zog, koj ncab koj txhais tes tawm mus rau ob sab nrog xib teg tig, thiab tus khub maj mam thawb rau ntawm koj lub dab teg kom rub lub hauv siab cov leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pab ncaj npab dag dag Stretch?
- Tus Menyuam Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv vim nws muab kev sib sib zog nqus rau sab nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, thaj chaw uas tseem tsom rau hauv Kev Pabcuam Ncaj Ncees Ncaj Ncees Ncaj Ncees, txhawb nqa tag nrho cov kev yooj yim thiab kev txav mus los.
- Lub Downward Dog Pose kuj ntxiv rau Kev Pabcuam Ncaj Ncees Liing Stretch raws li nws pab kom elongate thiab decompress tus txha nraub qaum, thaum ncab cov hamstrings, lub xub pwg nyom, thiab dab teg, yog li txhim kho cov txiaj ntsig tau txais los ntawm Pab Pawg Ncaj Ncees Ncaj Ncees Ncaj Ncees.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pab ncaj npab dag dag Stretch
- Pab Chest Stretch
- Liing Chest Stretch Assistance
- Assisted Straight Arms Exercise
- Chest Targeted Assisted Stretch
- dag dag rau hauv siab nrog kev pab
- Pab Stretching rau cov leeg hauv siab
- Ncaj npab dag dag Stretch Assistance
- Chest Muscle Stretch nrog kev pab
- Assisted Exercise rau Chest Stretch
- Liing Position Assisted Chest Stretch
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Pab ncaj npab dag dag Stretch in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
