Bar Band Bent Over Kab

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: Derr
• Ib tej Vaj: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ib tej Vaj them: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Introduction rau tso Bar Band Bent Over Kab

Bar Band Bent Over Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, thaum tseem koom nrog koj lub cev thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau qhov sib txawv ntawm lub zog thiab lub peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lawv lub cev, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev sib npaug thiab ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bar Band Bent Over Kab

• Tuav qhov kawg ntawm cov qhab nyob rau hauv txhua txhais tes, xib teg tig rau ib leeg, thiab khawm rau pem hauv ntej ntawm lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
• Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab rub cov hlua ntawm koj lub duav, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke.
• Nquag ib pliag rau saum lub zog thiab tom qab ntawd maj mam txo koj ob txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Rov ua qhov txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Bar Band Bent Over Kab

• Tswj Movement: Tsis txhob jerky thiab ceev txav. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog hauv kev tswj hwm. Rub lub bar ntawm koj lub cev, nres ib pliag kom hnov ​​​​qhov kev cog lus hauv koj cov leeg, tom qab ntawd maj mam txo nws rov qab. Qhov no tsis yog tsuas yog ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws xwb tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Kev tuav kom raug: tuav lub bar me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar ze dhau los yog dav heev, uas tuaj yeem ua rau txo qis hauv kev tawm dag zog thiab muaj peev xwm ua rau lub dab teg thiab lub xub pwg nyom.
• Khaws koj lub luj tshib kaw: Thaum koj rub lub bar, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Tso cai rau koj lub luj tshib tawm tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau koj lub xub pwg pob qij txha thiab txo qhov ua tau zoo ntawm

Bar Band Bent Over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Bar Band Bent Over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Bar Band Bent Over Row ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb ua haujlwm band thiab tsom rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Kev qoj ib ce muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog rau nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bar Band Bent Over Kab?

• Pendlay Row: Lub npe hu ua tom qab tus kws qhia hnyav Glenn Pendlay, qhov kev hloov kho tshiab no pib nrog lub barbell rau hauv av, tsom mus rau kev tshem tawm tawg thiab tswj txoj haujlwm rov qab nruj.
• Yates Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav qis qis dua ntawm lub cev, nyob ib ncig ntawm 70-degree lub kaum ntse ntse, uas tuaj yeem pab txo qis qis rov qab thiab tsom ntau dua rau sab nraub qaum thiab ntxiab.
• Underhand Barbell Bent-Over Kab: Los ntawm kev siv qhov tuav hauv qab es tsis txhob hla ib qho, koj tuaj yeem tsom cov leeg sib txawv hauv koj lub nraub qaum thiab biceps.
• T-Bar Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab T-bar, tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua thaum muab kev txhawb nqa rau koj lub hauv siab, txo qhov mob ntawm koj sab nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bar Band Bent Over Kab?

• Pull-ups tuaj yeem txhawb nqa Bar Band Bent Over Rows los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi thiab biceps, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij.
• Seated Cable Rows yog ib qho zoo ntxiv rau Bar Band Bent Over Rows vim lawv tseem tsom rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov rhomboids thiab nruab nrab trapezius, pab txhim kho lub cev thiab kev sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua Bar Band Bent Over Rows kom raug.