Barbell dag Preacher Curl

• Nqeeb Ib hli: Kev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Ncov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
• Ib tej Vaj: Brachialis
• Ib tej Vaj them: Biceps Brachii, Brachioradialis

Introduction rau tso Barbell dag Preacher Curl

Barbell Lying Preacher Curl yog ib qho kev tawm dag zog tsim tshwj xeeb tsim los cais thiab tsom rau cov biceps, txhim kho cov leeg nqaij thiab txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab heev uas tsom mus txhim kho lawv lub cev lub zog thiab sculpt lawv txhais tes. Ua raws li qhov kev tawm dag zog no hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhawb koj lub zog tag nrho ntawm caj npab, txhim kho cov leeg nqaij, thiab pab txhawb lub cev zoo nkauj, zoo nkauj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell dag Preacher Curl

• Tuav lub barbell nrog ib tug tuav hauv qab, xyuas kom koj ob txhais tes yog lub xub pwg dav sib nrug, thiab so koj txhais caj npab ntawm lub rooj ntev zaum qhuab qhia.
• Maj mam curl lub barbell rau ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib thiab sab caj npab nyob ruaj ruaj ntawm lub ncoo.
• Thaum koj tau mus txog rau sab saum toj ntawm lub zog, nres ib pliag kom nyem koj cov biceps.
• Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj ncav cuag koj txhais caj npab thiab hnov ​​​​qhov ncab ntawm koj lub biceps. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell dag Preacher Curl

• Kev tuav kom zoo: tuav lub barbell nrog koj txhais tes lub xub pwg dav sib nrug thiab koj ob txhais tes tig upward. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar dav dhau lossis nqaim dhau, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub dab teg thiab lub luj tshib.
• Tswj Movement: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj nqa thiab txo qis. Qhov no yuav ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, tsis yog cia siab rau lub zog ntawm koj cov biceps.
• Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub zog thiab ua kom tag nrho cov barbell rau saum. A

Barbell dag Preacher Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell dag Preacher Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Lying Preacher Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Nws tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los los qhia kev taw qhia. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab maj mam nce ntxiv.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell dag Preacher Curl?

• EZ-Bar Lying Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv EZ-bar, uas tuaj yeem txo qis ntawm lub dab teg thiab lub hauv pliaj, muab kev tuav zoo dua.
• Cable Lying Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
• Hammer Grip Lying Preacher Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub barbell hauv qhov nruab nrab, zoo li rauj txoj hauj lwm, tsom mus rau qhov sib txawv ntawm cov nqaij biceps thiab cov leeg brachialis.
• Reverse Grip Lying Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell nrog kev tuav tes, muab qhov tseem ceeb ntawm brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell dag Preacher Curl?

• Concentration Curls yog lwm qhov kev tawm dag zog, tsom mus rau lub ncov ntawm cov leeg nqaij bicep, uas ua rau cov haujlwm qis qis ua tiav thaum Barbell Lying Preacher Curls.
• Lub Standing Barbell Curl yog ib qho zoo ntxiv rau qhov niaj hnub raws li nws lub hom phiaj rau tag nrho cov nqaij bicep, ua kom muaj kev sib cais ntawm Barbell Lying Preacher Curl thiab ua kom tag nrho cov leeg nqaij loj hlob thiab sib npaug.