Barbell Deadlift
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Deadlift
Lub Barbell Deadlift yog kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm nraub qaum, lub duav, thiab ob txhais ceg, muab cov txiaj ntsig tseem ceeb hauv kev tsim cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev tag nrho. Qhov kev tawm dag zog muaj zog no yog tsim rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau tus kheej lub zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Barbell Deadlifts rau hauv lawv lub sijhawm ua haujlwm tsis yog rau nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev, tab sis kuj rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev, nce kev ruaj ntseg, thiab txhim kho kev ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Deadlift
- Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug kom txo koj lub cev thiab tuav lub barbell nrog lub xub pwg dav, tuav koj txhais tes ncaj thiab sab nraum koj lub hauv caug.
- Ua kom koj lub nraub qaum ncaj, hauv siab, thiab saib rau pem hauv ntej, tom qab ntawd nqa lub barbell ncaj nraim koj lub duav thiab lub hauv caug, tsis yog koj nraub qaum.
- Thaum lub barbell tau mus txog theem siab, nres ib pliag, ces maj mam txo nws rov qab rau hauv pem teb los ntawm khoov ntawm lub duav thiab lub hauv caug.
- Nco ntsoov khaws lub barbell ze rau koj lub cev thoob plaws txhua qhov txav kom tsis txhob raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Deadlift
- ** Kho kom raug: ** Koj lub zog tuav ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv deadlifts. Siv cov tuav sib xyaw ua ke (ib txhais tes hla, ib txhais tes hauv qab) los yog tus nuv tuav tuav lub bar kom ruaj ntseg. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar dav dhau lossis nqaim dhau. Koj txhais tes yuav tsum dai ncaj nraim ntawm koj lub xub pwg nyom.
- ** Kev Ua Pa: ** Ua pa kom zoo tuaj yeem pab txhawb koj lub hauv paus, muab kev ruaj ntseg thaum lub sijhawm nqa. Ua pa tob rau hauv, tuav nws, thiab tom qab ntawd nqa. Exhale ntawm lub
Barbell Deadlift FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Deadlift?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Deadlift ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm cov txheej txheem pib kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Deadlift?
- Romanian Deadlifts txawv ntawm cov qauv zoo ib yam li koj tuav ob txhais ceg ncaj thaum nqa, uas qhia txog kev ua haujlwm ntawm koj lub hamstrings thiab sab nraub qaum.
- Lub Trap Bar Deadlift siv lub cuab yeej tshwj xeeb uas hloov pauv qhov hnyav thiab tso cai rau lub cev muaj zog dua, txo qis qis rau sab nraub qaum.
- Tib-Leg Deadlift yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg uas koj nqa lub barbell nrog ib txhais ceg tawm hauv av, uas pab txhim kho kev sib npaug thiab cais txhua sab ntawm lub cev.
- Lub Snatch Grip Deadlift yog qhov kev hloov pauv uas koj tuav lub barbell dav dua lub xub pwg dav sib nrug, zoo ib yam li lub nqa nqa, uas ua rau kom muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab thiab lub hom phiaj rau sab nraub qaum thiab hamstrings.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Deadlift?
- Romanian Deadlift yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau Barbell Deadlift vim tias nws hais txog lub hauv siab pob khawm txav thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij tom qab, txhim kho koj qhov kev ua tau zoo tag nrho.
- Thaum kawg, Bent-Over Row tuaj yeem ntxiv rau Barbell Deadlift raws li nws txhawb nqa cov leeg nraub qaum, txhim kho koj lub peev xwm los tuav lub cev muaj zog, ruaj khov thaum lub sij hawm deadlift, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev raug mob thiab txhim kho lifting efficiency.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Deadlift
- Barbell Deadlift workout
- Hips ce nrog Barbell
- Txhim kho lub duav siv Barbell
- Cov txheej txheem Barbell Deadlift
- Barbell ce rau lub duav
- Deadlift workout rau cov leeg pob txha
- Kev cob qhia lub duav nrog Barbell Deadlift
- Barbell Deadlift rau lub zog siab
- Hip-targeting Barbell Deadlift
- Deadlift siv Barbell rau lub duav.