Barbell Power Clean los ntawm Blocks
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Power Clean los ntawm Blocks
Barbell Power Clean los ntawm Blocks yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau lub cev qis, lub cev sab sauv, thiab cov tub ntxhais, pab txhawb lub zog, ceev, thiab kev sib koom tes. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg ncaws pob, ntaus pob tesniv, lossis cov neeg nyiam kev tawm dag zog nrhiav kev txhim kho lawv lub zog tawg thiab kev ua kis las tag nrho. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhawb lawv lub cev hnyav, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo rau kev ua haujlwm niaj hnub lossis kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Power Clean los ntawm Blocks
- Nrog koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug, tuav lub barbell, khoov koj lub hauv caug me ntsis, thiab ua kom koj nraub qaum ncaj, xyuas kom koj lub xub pwg nyom hla lub bar thiab koj lub hauv siab.
- Pib lub zog los ntawm kev nthuav tawm koj lub duav thiab lub hauv caug, ib txhij rub lub barbell mus rau koj lub xub pwg nyom, ua kom lub bar ze rau koj lub cev li sai tau.
- Thaum lub barbell ncav cuag lub xub pwg siab, ceev nrooj poob hauv qab bar los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab lub duav, tuav lub barbell rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom nrog koj lub luj tshib taw rau pem hauv ntej thiab nce.
- Sawv ntsug ncaj nraim kom ua tiav qhov kev txav, ua tib zoo txo lub barbell rov qab rau hauv cov blocks los npaj rau kev rov ua dua tom ntej.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Power Clean los ntawm Blocks
- Qhov Cwj Pwm Zoo: Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub duav dav sib nrug, nrog koj cov ntiv taw me ntsis taw rau sab nraud. Koj tuav ntawm lub barbell yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Ib qho yuam kev feem ntau yog muaj qhov nqaim dhau los lossis dav dhau, uas tuaj yeem cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav thiab kev ua haujlwm ntawm koj lub nqa.
- Lifting Technique: Thaum nqa lub barbell, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab. Tsav los ntawm koj lub luj taws los pib lub nqa, thiab siv koj lub duav thiab ob txhais ceg los tsim lub zog. Thaum lub barbell ncav cuag koj lub duav, explosively nthuav koj lub duav thiab lub hauv caug
Barbell Power Clean los ntawm Blocks FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Power Clean los ntawm Blocks?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Power Clean los ntawm Blocks kev tawm dag zog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub cov qauv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib qho nyuaj txav uas yuav tsum muaj kev sib koom tes, lub zog, thiab lub zog. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv ua tau zoo dua nrog kev tawm dag zog. Nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus kws qhia tus kheej saib xyuas thiab qhia txog cov theem pib ntawm kev kawm qhov kev tawm dag zog no.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Power Clean los ntawm Blocks?
- High Block Power Clean: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell pib ntawm cov blocks teem rau saum lub hauv caug, tso cai rau tus neeg nqa khoom tsom mus rau qhov tawg txuas ntxiv thiab ntes theem.
- Low Block Power Clean: Lub barbell pib ntawm cov blocks teev hauv qab lub hauv caug hauv qhov kev hloov pauv no, uas ua rau muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab thiab teeb meem thawj rub.
- Lub Hwj Chim Huv Huv los ntawm Kev Tsis Txaus Siab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ntawm lub platform tsa, uas ua rau muaj ntau qhov kev tawm suab thiab teeb meem thawj zaug rub tawm hauv av.
- Tsis Muaj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Huv: Tus nqa nqa ua lub zog huv si yam tsis tau txav ko taw ntawm hauv pem teb mus rau qhov chaw ntes hauv qhov kev hloov pauv no, tsom mus rau kev txhim kho qhov rub hauv qab bar thiab theem ntes.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Power Clean los ntawm Blocks?
- Push Presses tseem tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv Barbell Power Clean los ntawm Blocks, vim lawv ua haujlwm ntawm kev tsim lub zog tawg hauv koj lub xub pwg nyom thiab caj npab, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev nqa thiab tuav lub barbell.
- Deadlifts yog lwm qhov kev tawm dag zog, vim lawv tsom mus rau kev txhim kho koj lub zog tag nrho thiab lub zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv koj lub nraub qaum thiab ob txhais ceg, uas yog cov leeg nqaij tseem ceeb siv thaum lub sij hawm nqa lub zog huv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Power Clean los ntawm Blocks
- Barbell Power Clean txheej txheem
- Weightlifting exercises
- Power Clean los ntawm Blocks tutorial
- Kev cob qhia muaj zog nrog barbells
- Barbell workouts rau weightlifters
- Advanced barbell ce
- Hwj chim Clean los ntawm Blocks cov lus qhia
- Txhim kho qhov kev txawj ntawm qhov hnyav
- Barbell Power Clean workout
- Kev cob qhia niaj hnub rau weightlifters