Barbell Reeves Deadlift

• Nqeeb Ib hli: Thia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
• Cov khoom siv: Ncov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.

Introduction rau tso Barbell Reeves Deadlift

Lub Barbell Reeves Deadlift yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm koj sab nraub qaum, glutes, thiab hamstrings, thaum tseem koom nrog koj cov ntxiab thiab hauv pliaj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau nruab nrab rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv uas xav txhim kho lawv lub zog tuav thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho. Cov neeg tuaj yeem nyiam qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog txhawb cov leeg lub zog thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua thiab ua haujlwm zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Reeves Deadlift

• Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, thiab tuav lub barbell ntawm qhov kawg kawg, xyuas kom koj ob txhais caj npab tau ntev thiab koj nraub qaum ncaj.
• Nqa lub barbell tawm hauv av los ntawm kev ncab koj lub duav thiab lub hauv caug, ua kom koj lub hauv siab thiab koj nraub qaum ncaj.
• Thaum koj sawv ntsug ncaj, tuav txoj hauj lwm ib pliag thiab nyem koj cov glutes.
• Ua tib zoo txo ​​lub barbell rov qab mus rau hauv av, hinging ntawm koj lub duav thiab khoov koj lub hauv caug, kom ua tiav ib tus neeg sawv cev.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Reeves Deadlift

• Lub Cev Muaj Peev Xwm Zoo: Ua kom tus txha nraub qaum nruab nrab thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tsis txhob thawb koj nraub qaum lossis overextend koj caj dab. Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj, koj lub hauv siab tawm, thiab koj ob lub qhov muag ntsia rau pem hauv ntej. Qhov no yuav pab kom tsis txhob raug mob thiab ua kom cov leeg raug ua haujlwm.
• Tswj Movement: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Cov theem nqa thiab txo qis yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm tshaj tawm. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Tag Nrho Cov Lus Qhia: Ib qho yuam kev feem ntau tsis yog siv tag nrho cov lus tsa suab. Koj yuav tsum txo lub barbell kom txog thaum nws yuav luag kov hauv pem teb thiab nqa nws kom txog thaum koj lub cev tag nrho erect. Qhov no yuav ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws

Barbell Reeves Deadlift FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Reeves Deadlift?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Reeves Deadlift ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem nyuaj heev vim tias nws yuav tsum muaj lub zog tuav zoo thiab tag nrho lub cev lub zog. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom kawm cov txheej txheem kom raug los ntawm tus kws qhia ntawv pov thawj lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym ua ntej sim ua qhov kev tawm dag zog no ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov tias kev nyab xeeb yog thawj zaug, yog li tsis txhob thawb koj tus kheej kom sai sai. Maj mam nce qhov hnyav raws li koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Reeves Deadlift?

• Lub Sumo Deadlift yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov twg ob txhais taw yog qhov dav dua lub xub pwg dav sib nrug thiab ob txhais tes tuav lub barbell hauv ob txhais ceg, tsom ntau dua ntawm glutes thiab sab hauv ncej puab.
• Lub Romanian Deadlift yog ib qho kev hloov pauv uas hais txog lub hamstrings thiab glutes, nrog lub zog pib los ntawm ib qho chaw sawv ntsug thiab lub barbell txo qis mus rau nruab nrab ntawm lub ntsej muag nkaus xwb.
• Lub Hex Bar Deadlift yog lwm qhov kev hloov pauv uas siv lub hexagonal bar uas tso cai rau koj los sawv hauv nws, txo qis rau sab nraub qaum thiab tsom ntau dua rau ntawm quadriceps.
• Lub Deficit Deadlift yog ib qho kev sib tw nyuaj uas tus lifter sawv ntawm qhov chaw siab, ua kom muaj ntau qhov kev txav thiab ntxiv lub hom phiaj ntawm cov leeg thiab sab nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Reeves Deadlift?

• Bent-Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Reeves Deadlift raws li nws lub hom phiaj rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi thiab rhomboids, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj hwm lub cev muaj zog, ruaj khov thaum lub sijhawm deadlift.
• Romanian Deadlifts: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Barbell Reeves Deadlift los ntawm kev tsom mus rau cov saw tom qab, suav nrog cov pob qij txha thiab sab nraub qaum, txhim kho ob qho tib si thawj zaug nqa thiab txo qis ntawm lub deadlift, thiab txhim kho tag nrho cov leeg endurance.