Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks

• Nqeeb Ib hli: Thia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
• Cov khoom siv: Ncov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.

Introduction rau tso Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks

Lub Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom mus rau ntau pawg leeg nrog rau glutes, hamstrings, quads, nraub qaum, thiab cov tub ntxhais. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg uas nrhiav kev txhim kho lawv lub cev qis zog, txhawb nqa kev ua tau zoo, thiab tag nrho lub cev muaj pes tsawg leeg. Kev koom ua ke qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj cov txheej txheem nqa, ua kom cov leeg nqaij, thiab txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug, ua rau nws yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg nqa hnyav hnyav thiab cov neeg nyiam qoj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks

• Sawv ntsug nrog koj txhais ko taw dav dua lub xub pwg dav sib nrug, ntiv taw taw tawm sab nraud, thiab tso koj tus kheej kom lub barbell nyob saum koj nruab nrab-ko taw.
• Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, ua kom koj nraub qaum ncaj, thiab tuav lub barbell nrog kev tuav tes, ob txhais tes hauv koj lub hauv caug.
• Ua kom koj lub hauv siab nruj thiab lub hauv siab, thawb los ntawm koj lub luj taws kom nqa lub barbell tawm ntawm cov blocks, ncua koj lub duav thiab lub hauv caug kom txog thaum koj sawv ncaj.
• Txo lub barbell rov qab mus rau hauv cov blocks hauv kev tswj hwm, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws lub zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks

• Kev tuav kom raug: tuav lub barbell nrog ob txhais tes hauv koj ob txhais ceg. Koj ob txhais tes yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug, thiab koj ob txhais tes yuav tsum tig koj lub cev. Tsis txhob tuav lub barbell dav dhau los yog nqaim dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis sib xws thaum lub sijhawm nqa thiab muaj peev xwm raug mob.
• Nqa nrog Koj ob txhais ceg, Tsis yog koj nraub qaum: Qhov no yog ib qho yuam kev uas yuav tsum zam. Thaum nqa lub barbell, thawb los ntawm koj lub luj taws thiab siv lub zog ntawm koj ob txhais ceg thiab lub duav los tsav lub zog. Koj lub nraub qaum yuav tsum nyob ncaj nraim thoob plaws hauv qhov nqa. Khoov lossis tig koj nraub qaum tuaj yeem ua rau raug mob hnyav.
• Khaws Bar Kaw: Lwm qhov yuam kev yog cia lub bar txav deb ntawm

Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks kev tawm dag zog, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab vim tias kev nqa los ntawm cov blocks tuaj yeem txo qhov ntau ntawm cov lus tsa suab, ua rau lub nqa tau yooj yim dua thiab tso cai rau tus neeg mob siab rau lawv daim ntawv. Txawm li cas los xij, nws ib txwm pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas lossis coj los ntawm cov txheej txheem kom muaj kev nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks?

• Kettlebell Sumo Deadlift: Qhov kev hloov pauv no hloov lub barbell nrog lub kettlebell. Nws yog ib txoj hauv kev zoo rau kev tsom mus rau daim ntawv thiab cov txheej txheem, raws li lub kettlebell qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus yog ncaj qha rau hauv qab koj.
• Sumo Deadlift Nrog Bands: Ntxiv Bands rau koj Sumo Deadlift tuaj yeem nce qhov nyuaj thiab pab rau kev tsom cov pab pawg sib txawv. Cov bands muab kev sib zog ntxiv thaum koj nqa, sib tw koj cov leeg thoob plaws tag nrho lub zog.
• Sumo Deadlift nrog Chains: Zoo ib yam li qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv, ntxiv cov chains rau lub barbell tuaj yeem ua rau qhov nyuaj ntawm kev nqa. Cov chains ntxiv qhov hnyav ntxiv thaum koj nqa lub barbell, xav tau lub zog ntau dua los ua kom tiav qhov txav.
• Deficit Sumo Deadlift: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ntawm

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Sumo Deadlift los ntawm Blocks?

• Kettlebell Swings: Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau kev tsim lub zog ntawm lub duav thiab kev ua siab ntev, uas yog qhov tseem ceeb rau lub zog tawg uas xav tau hauv Sumo Deadlifts. Lub zog viav vias kuj tseem pab txhim kho qhov yoog raws thiab lub zog ntawm sab nraub qaum thiab hamstrings.
• Glute Bridges: Glute Bridges tsom rau cov saw tom qab, tshwj xeeb tshaj yog cov glutes thiab hamstrings, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm Sumo Deadlifts. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj daim ntawv nqa thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.