Bent Arm Chest Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Bent Arm Chest Stretch
Lub Bent Arm Chest Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis ua tau zoo uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, pab txhim kho kev yoog raws thiab lub cev thaum txo cov leeg nqaij thiab nruj. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob qib siab, thiab tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas zaum ntev ntev lossis muaj lub rooj ua haujlwm. Ua qhov kev ncab no tsis tu ncua tuaj yeem txo lub cev tawv nqaij, txhim kho kev txav mus los, thiab pab txhawb kev ua haujlwm zoo dua los ntawm kev npaj cov leeg rau kev ua ub ua no ntau zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bent Arm Chest Stretch
- Khoov koj sab caj npab ntawm lub luj tshib mus rau 90-degree lub kaum sab xis, yog li koj txhais tes taw mus rau pem hauv ntej thiab koj lub luj tshib tseem nyob nrog koj lub xub pwg nyom.
- Maj mam rub koj lub luj tshib ntawm koj sab laug siv koj sab tes laug kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
- Tuav lub ncab rau 15 mus rau 30 vib nas this, nco ntsoov ua pa tob tob thiab so kom txaus.
- Rov ua tib yam txheej txheem ntawm sab nraud los ntawm kev hloov koj txhais tes.
Nruab ntxaug ntawv Bent Arm Chest Stretch
- Siv Phab Ntsa lossis Qhov Rooj: Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm tau zoo, siv phab ntsa lossis qhov rooj los ua qhov ncab. Muab lub xib teg ntawm koj caj npab khoov rau ntawm phab ntsa lossis lub qhov rooj. Qhov no yuav muab kev txhawb nqa ruaj khov thiab pab koj kom sib npaug thaum lub sijhawm ncab.
- Lub cev tig: Maj mam tig koj lub cev tawm ntawm koj txhais caj npab kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev tig nrawm dhau los yog deb dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Mloog koj lub cev thiab tsuas ncav cuag qhov tsis xis nyob, tsis mob.
- Khaws Koj Lub Cev Kom Zoo: Khaws koj tus txha nraub qaum ncaj thiab tsis txhob arching koj nraub qaum. Qhov kev ua yuam kev no tuaj yeem ua tau
Bent Arm Chest Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Bent Arm Chest Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Bent Arm Chest Stretch exercise. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab ua tau zoo los ncab cov leeg hauv siab. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev rau cov neeg pib siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Yog tias lawv hnov qhov tsis xis nyob lossis mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, lawv yuav tsum nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bent Arm Chest Stretch?
- Doorway Chest Stretch: Rau qhov kev hloov pauv no, sawv ntsug hauv qhov rooj qhib thiab tso koj txhais tes rau ntawm lub qhov rooj, khoov ntawm 90 degrees. Lean rau pem hauv ntej kom txog thaum koj xav tias ncab hauv koj lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg.
- Incline Bench Chest Stretch: Qhov kev hloov pauv no yuav tsum muaj lub rooj ntev zaum incline. Pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais tes nthuav dav thiab koj ob txhais tes tig. Cia lub ntiajteb txawj nqus los rub koj txhais tes, ncab koj cov leeg hauv siab.
- Pem Hauv Ntej Lub Ncauj Ncauj: Puag pem hauv ntej nrog koj txhais caj npab nthuav tawm mus rau sab hauv 'T' zoo li. Nias rau ntawm ib sab tes, thaum tuav lub caj npab kom ntev, kom ncab cov leeg hauv siab.
- Yoga Chest Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov txheej txheem yoga. Pib hauv
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bent Arm Chest Stretch?
- Dumbbell Chest Presses tseem tuaj yeem ua kom tiav Bent Arm Chest Stretch vim tias lawv ntxiv dag zog rau lub hauv siab cov leeg thiab cov triceps, uas tseem ncab thaum lub Bent Arm Chest Stretch, txhim kho tag nrho cov leeg nqaij.
- Lub Pec Deck Tshuab qoj ib ce yog lwm qhov zoo ntxiv raws li nws lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij pectoral, zoo ib yam li Bent Arm Chest Stretch, tab sis nws tsom mus rau cov leeg nqaij es tsis txhob ncab, muab kev tawm dag zog rau hauv siab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Bent Arm Chest Stretch
- Bodyweight hauv siab ce
- Khoov caj npab stretch
- Lub hauv siab stretching ce
- Bodyweight workouts rau hauv siab
- Tsev hauv siab ce
- Tsis siv lub hauv siab workout
- Khoov caj npab hauv siab stretch txheej txheem
- Lub cev hnyav hauv siab stretch
- Upper bodyweight exercises
- Txhim kho hauv siab yooj nrog lub cev hnyav