Thumbnail for the video of exercise: Cable dag Triceps Extension

Cable dag Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivCable
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable dag Triceps Extension

Lub Cable Lying Triceps Extension yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho caj npab thiab txhais lus. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub cev lub zog, txhawb cov leeg nqaij, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable dag Triceps Extension

  • Pw rau ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub taub hau ntawm lub pulley thiab tuav lub bar ncaj nrog ib tug overhand tuav, ob txhais tes lub xub pwg dav sib nrug.
  • Pib nrog koj txhais caj npab kom siab tshaj koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • Maj mam txo qhov bar los ntawm khoov ntawm lub luj tshib kom txog thaum nws nyob saum koj lub hauv pliaj, kom ntseeg tau tias tsuas yog koj lub hauv pliaj txav.
  • Nquag luv luv, tom qab ntawd rub koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib, nyem koj lub triceps rau saum lub zog. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable dag Triceps Extension

  • Siv Kev tuav kom raug: tuav lub bar nrog koj txhais tes lub xub pwg dav sib nrug. Koj ob txhais tes yuav tsum tig upward. Kev tuav tsis raug tuaj yeem ua rau mob dab teg lossis raug mob thiab tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Khaws koj lub luj tshib nyob ruaj ruaj: Ib qho yuam kev yog txav lub luj tshib thaum ua kev tawm dag zog. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob twj ywm, tsuas yog koj lub hauv pliaj yuav tsum txav mus. Tsiv koj lub luj tshib tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm koj lub triceps.
  • Tswj Koj Lub Zog: Txo lub bar kom qeeb thiab tswj kom txog thaum nws nyob tom qab koj lub taub hau, ces tsa lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tseem ua rau kev tawm dag zog tsawg dua

Cable dag Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Cable dag Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Lying Triceps Extension ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los tsom rau cov leeg triceps. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav vim lawv lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog zoo dua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable dag Triceps Extension?

  • Overhead Cable Triceps Extension: Es tsis txhob pw, koj sawv thiab rub lub cable los ntawm ib qho chaw overhead, tsom rau tib leeg leeg.
  • One-Arm Cable Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no cais ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua tus tricep tus kheej.
  • Incline Cable Triceps Extension: Los ntawm kev kho lub rooj ntev zaum rau qhov incline, koj tuaj yeem tsom qhov sib txawv ntawm koj lub triceps thiab ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog.
  • Rov qab Grip Cable Triceps Extension: Los ntawm kev hloov koj tuav kom koj ob txhais tes tig mus, koj tuaj yeem koom nrog ntau qhov chaw ntawm koj lub triceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable dag Triceps Extension?

  • Pob txha taub hau Crushers: Pob txha taub hau Crushers yog lwm qhov kev tawm dag zog triceps uas txhawb nqa Cable Lying Triceps Extension los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm lub kaum sab xis sib txawv, muab kev tawm dag zog ntau dua thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Triceps Dips: Triceps Dips yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas txhawb nqa Cable Lying Triceps Extension los ntawm kev cob qhia tib cov leeg nqaij yam tsis tas yuav muaj cov khoom siv, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav tswj lawv lub zog triceps thiab lub suab thaum lawv tsis ua. muaj kev nkag mus rau lub tshuab cable.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable dag Triceps Extension

  • "Cable Triceps Extension workout"
  • "Upper arm ce nrog cable"
  • "Triceps ntxiv dag zog nrog cable"
  • "Cable workout rau caj npab"
  • "Lying Triceps Extension exercise"
  • "Yuav ua li cas ua Cable dag Triceps Extension"
  • "Cable ce rau sab caj npab"
  • "Triceps workout nrog cable"
  • "Technique rau Cable dag Triceps Extension"
  • "Gym ce rau triceps".