Lub hauv caug Triceps Extension

• Nqeeb Ib hli: Nruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Cable
• Ib tej Vaj: Triceps Brachii

Introduction rau tso Lub hauv caug Triceps Extension

Lub hauv caug Triceps Extension yog lub hom phiaj kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog thiab tones lub triceps, cov leeg ntawm sab nraub qaum ntawm koj sab caj npab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau qib sib txawv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub hauv caug Triceps Extension

• Tuav lub dumbbell ntawm ib txhais tes thiab tsa nws saum koj lub taub hau, ncav cuag koj txhais caj npab.
• Maj mam khoov koj lub luj tshib, txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau kom txog thaum koj txhais caj npab tsim lub kaum sab xis 90.
• Xyuas kom koj lub luj tshib nyob ze ntawm koj lub taub hau thiab tsis txhob tawm mus rau sab.
• Tom qab ntawd, siv koj cov triceps kom ncaj koj txhais caj npab, nqa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua qhov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Lub hauv caug Triceps Extension

• Tswj Kev txav: Txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau los ntawm khoov ntawm lub luj tshib kom txog thaum koj lub hauv pliaj kov koj cov biceps. Lub caj npab sab sauv yuav tsum nyob twj ywm thiab ze rau koj lub taub hau txhua lub sijhawm. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog viav vias, uas tuaj yeem ua rau lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm triceps.
• Tag Nrho Extension: Nthuav koj txhais tes kom rov qab lub dumbbell mus rau qhov chaw pib. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ncav cuag koj txhais tes kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog. Tsis ua kom tag nrho cov caj npab yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
• Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas yog

Lub hauv caug Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Lub hauv caug Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Kneeling Triceps Extension ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo uas tsom rau cov leeg triceps hauv qab ntawm caj npab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau, thiab ua kom zoo rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias tus pib tsis paub meej txog daim ntawv raug, nws yuav zoo rau nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub hauv caug Triceps Extension?

• dag Triceps Extension: Kuj tseem hu ua "skull crushers," qhov kev hloov pauv no suav nrog pw ntawm lub rooj ntev zaum nrog qhov hnyav ntawm koj txhais tes thiab nthuav koj txhais tes ncaj, tom qab ntawd txo qhov hnyav los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, thiab thaum kawg thawb lawv rov qab.
• Close-Grip Bench Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev dag ntawm lub rooj ntev zaum nrog lub barbell lossis dumbbells, tab sis tsis yog kev tuav dav dav li ib txwm, koj ob txhais tes nyob ze ua ke kom pom tseeb ntxiv rau triceps.
• Triceps Dips: Qhov kev tawm dag zog lub cev no suav nrog kev siv cov kab sib txuas lossis cov ntug ntawm lub rooj ntev zaum, qhov uas koj txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab tom qab ntawd thawb rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Pob zeb diamond Push-Ups: Qhov kev hloov pauv ntawm kev thawb-up

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub hauv caug Triceps Extension?

• Overhead Triceps Extension: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub hauv caug Triceps Extension los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg leeg, cov triceps, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, kom ntseeg tau tias txhua qhov ntawm cov leeg tau ua haujlwm.
• Dips: Dips yog lwm qhov kev tawm dag zog uas tsom rau triceps, tab sis lawv kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Qhov no ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau Kneeling Triceps Extension vim lawv muab ntau yam thiab ntxiv dag zog rau lub cev.