Cable dag Tsis tu ncua tuav Curl

• Nqeeb Ib hli: Kev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Cable

Introduction rau tso Cable dag Tsis tu ncua tuav Curl

Lub Cable Lying Regular Grip Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog-tsim kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los muab qhov nro tsis tu ncua ntawm cov nqaij ntshiv thoob plaws hauv lub zog, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg thiab kev ua siab ntev tau zoo dua li cov kev tawm dag zog pub dawb.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable dag Tsis tu ncua tuav Curl

• ncav cuag koj lub taub hau thiab tuav lub bar txuas nrog lub cable nrog kev tuav tsis tu ncua, xyuas kom koj txhais tes sib nrug ntawm lub xub pwg dav.
• Nrog koj txhais caj npab siab ntev thiab koj lub luj tshib nyob ruaj ruaj, curl lub bar ntawm koj lub hauv pliaj thaum cog lus koj biceps.
• Tuav qhov contraction ntawm sab saum toj rau ib pliag, ces maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Cable dag Tsis tu ncua tuav Curl

• Kev tuav kom zoo: Kev tuav yog qhov tseem ceeb hauv qhov kev tawm dag zog no. Tuav lub bar nrog koj ob txhais tes lub xub pwg dav sib nrug, xibtes tig upwards. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar kom nruj heev, uas tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab lub hauv pliaj. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis so.
• Tswj Kev txav: Thaum ua cov curl, xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob jerking lossis viav vias cable vim nws tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij.
• Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub zog thiab curl lub bar tag nrho txoj kev mus rau koj lub xub pwg nyom rau saum. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua ib feem reps, uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
• Khaws

Cable dag Tsis tu ncua tuav Curl FAQs

Tuaj nov cuag Cable dag Tsis tu ncua tuav Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Lying Regular Grip Curl ce. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum pib nrog qhov hnyav qis kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable dag Tsis tu ncua tuav Curl?

• Cable dag rauj Curl: Hloov ntawm kev tuav tsis tu ncua, koj tuav tus kov hauv qhov nruab nrab, zoo li rauj txoj haujlwm los tsom cov leeg sib txawv.
• Cable Lying Reverse Grip Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tuav lub cable nrog koj ob txhais tes tig mus, uas tsom rau lub hauv pliaj nrog rau cov biceps.
• Cable Lying Supine Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm koj sab nraub qaum nrog lub tshuab cable ntawm koj txhais taw, rub lub cable ntawm koj lub hauv siab.
• Cable Lying Close-Grip Curl: Qhov no suav nrog kev tuav lub cable nrog kev tuav kom ze, uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau sab hauv ntawm cov biceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable dag Tsis tu ncua tuav Curl?

• Rauj Curls: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov biceps, tab sis nws txuas ntxiv rau brachialis thiab brachioradialis, txhawb cov leeg uas tuaj yeem txhim kho cov duab thiab lub zog ntawm koj txhais caj npab, ntxiv rau Cable Lying Regular Grip Curl.
• Tricep Pushdowns: Thaum qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov triceps, nws ua tiav cov Cable Lying Regular Grip Curl los ntawm kev txhawb nqa kev sib npaug ntawm caj npab thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws, vim tias triceps yog cov leeg antagonist rau biceps.