Chest Bench Press - Forearms
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Chest Bench Press - Forearms
Lub Chest Bench Press - Forearms yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, forearms, thiab triceps, txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab, muab ntau theem ntawm kev nyuaj raws li qhov hnyav siv. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub cev kev ua si hauv kev ua si lossis kev ua si txhua hnub, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua tiav lub cev hnyav dua thiab cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Chest Bench Press - Forearms
- Khaws koj ob txhais taw ncaj nraim rau hauv av thiab koj lub nraub qaum kom ruaj khov rau lub rooj ntev zaum kom ruaj ntseg, tom qab ntawd nqa lub barbell tawm ntawm lub khib thiab tuav nws ncaj nraim ntawm koj lub hauv siab nrog koj txhais tes kom ntev.
- Maj mam txo lub barbell rau koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj lub hauv pliaj perpendicular rau hauv pem teb.
- Thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ncav cuag koj txhais tes tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Chest Bench Press - Forearms
- Grip: Koj tuav ntawm lub barbell yog qhov tseem ceeb rau lub hauv siab lub rooj zaum xovxwm. Qhov dav ntawm koj tuav yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Koj forearms yuav tsum ntsug thaum lub bar nyob hauv qab txoj hauj lwm. Kev tuav tsis raug tuaj yeem ua rau kev tawm dag zog tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
- Txo lub Bar kom raug: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog txo lub bar sai dhau los yog tsis mus rau qhov chaw zoo. Koj yuav tsum txo qhov bar mus rau nruab nrab ntawm koj lub hauv siab, tsis yog rau koj caj dab lossis koj lub plab. Kev txo qis yuav tsum qeeb thiab tswj, tsis ceev thiab jer
Chest Bench Press - Forearms FAQs
Tuaj nov cuag Chest Bench Press - Forearms?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub Chest Bench Press - Forearms ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej los yog cov neeg ua si hauv gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim kom paub meej cov txheej txheem raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Chest Bench Press - Forearms?
- Decline Bench Press - Qhov version no tsom ntau dua ntawm cov leeg hauv siab. Nws yog ua nyob rau hauv ib tug poob lub rooj ntev zaum nrog forearms thawb lub luj upwards.
- Close-Grip Bench Press - Qhov kev hloov pauv no tsom rau triceps thiab cov leeg hauv siab. Lub forearms yog positioned nyob ze ua ke ntawm lub barbell thaum lub sij hawm xovxwm.
- Dumbbell Bench Press - Qhov kev hloov pauv no tuaj yeem pab nrog cov leeg tsis sib xws thiab muab ntau qhov kev tawm suab. Kev tawm dag zog yog ua nrog dumbbells nyob rau hauv txhua txhais tes thiab forearms thawb lub luj.
- Reverse-Grip Bench Press - Qhov version no tsom rau lub hauv siab thiab lub triceps. Nws yog ua nrog lub xib teg tig rau ntawm koj, thiab lub forears thawb lub luj upwards.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Chest Bench Press - Forearms?
- Dumbbell Flyes tuaj yeem yog qhov zoo ntxiv rau koj qhov niaj hnub raws li lawv tsom lub hauv siab cov leeg los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, muab kev tawm dag zog ntau dua thiab pab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Chest Bench Press - Forearms los ntawm kev ua kom cov leeg yooj yim thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
- Tricep Dips yog lwm yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem txhim kho koj lub Chest Bench Press - Forearms workout. Lawv tsom feem ntau ntawm triceps tab sis kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, pab tsim kom muaj zog thiab ruaj khov hauv cov cheeb tsam no uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab tau txais txiaj ntsig thaum ua lub rooj zaum xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Chest Bench Press - Forearms
- Barbell Chest Bench Xovxwm
- Forearm Strength Exercise
- Chest Building Workout
- Barbell Chest Exercise
- Lub rooj zaum nias rau hauv siab thiab forearms
- Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab
- Gym Workout rau Chest
- Barbell Bench Press Technique
- Upper lub cev muaj zog ce
- Chest thiab Forearm Barbell Workout
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Chest Bench Press - Forearms in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
