Thumbnail for the video of exercise: Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck

Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajLatissimus Dorsi
Ib tej Vaj themTeres Major, Trapezius Lower Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck

Lub Nkoj Dav Nkoj Pulldown Qab Neck yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab biceps. Nws yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab posture. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck

  • tuav lub bar nrog ib tug dav overhand tuav, koj ob txhais tes yuav tsum wider tshaj koj lub xub pwg nyom thiab koj xib teg yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej.
  • Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm rub lub bar hauv qab koj lub caj dab kom txog thaum nws kov lub nraub qaum ntawm koj lub caj dab, thaum tuav koj lub cev ncaj thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke.
  • Tuav txoj hauj lwm ib pliag, mam li maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, cia koj ob txhais caj npab kom ntev thiab koj cov lats stretch.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, ib txwm tuav cov ntawv zoo thiab tswj.

Nruab ntxaug ntawv Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck

  • **Controlled Movement**: Rub lub bar hauv qab koj lub caj dab kom txog thaum nws kov lub hauv paus ntawm koj lub caj dab. Xyuas kom tseeb tias qhov kev txav no qeeb thiab tswj tau, zam tsis txhob muaj kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • **Tsis txhob Arching Koj Back**: Ib qho yuam kev yog ua rau sab nraub qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub cev upright thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • ** Tsis txhob rub qis dhau **: Lwm qhov yuam kev yog rub lub bar qis dhau. Lub bar yuav tsum tsuas yog nqes mus rau lub hauv paus ntawm koj lub caj dab. Rub nws qis tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub xub pwg nyom thiab caj dab.
  • **Ceev Koj Lub taub hau rau pem hauv ntej**: Nws

Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck FAQs

Tuaj nov cuag Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dav Ncauj Tsheb Pulldown Behind Neck ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas daim ntawv thiab cov txheej txheem los tiv thaiv kev raug mob. Nws raug pom zoo kom pib nrog lub teeb yuag kom ntseeg tau tias daim ntawv tsim nyog thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nws kuj tseem yuav pab tau rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas lawv daim ntawv thaum thawj zaug pib.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck?

  • V-Bar Pulldown: Hloov ntawm qhov dav dav, qhov kev hloov pauv no siv V-bar, uas tso cai rau kev tuav nruab nrab thiab lub hom phiaj ntawm lats txawv.
  • Ib Leeg Pulldown: Qhov kev hloov pauv no yog ua ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab cov leeg nqaij ib leeg.
  • Rov qab Grip Pulldown: Qhov kev hloov pauv no siv qhov tuav tsis tau, uas yog lub hom phiaj qis dua li qhov kev tuav dav dav.
  • Ncaj npab Pulldown: Qhov kev hloov no yog ua nrog ncaj caj npab, hais txog lub lats thiab txhim kho lub xub pwg nyom.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck?

  • Bent Over Barbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim tias nws tsis tsuas yog txhawb nqa tib cov leeg nqaij xws li Wide Grip Rear Pulldown Qab Neck (xws li cov lats thiab ntxiab) tab sis kuj koom nrog sab nraub qaum thiab hamstrings, muab kev tawm dag zog ntau dua.
  • T-Bar Kab: Zoo ib yam li Kev Sib Tw Dav Hlau Pulldown Qab Neck, T-Bar kab feem ntau tsom rau lub lats thiab nruab nrab rov qab. Txawm li cas los xij, qhov kev tawm dag zog no tseem ua rau cov biceps thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm puv lub cev thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dav Grip Tsheb Pulldown Qab Neck

  • Cable Back Workout
  • Wide Grip Pulldown Exercise
  • Tsheb Pulldown Qab Neck Routine
  • Back Strengthening Exercises
  • Cable Machine Back Exercises
  • Wide Grip Back Workout
  • Qab Neck Pulldown Technique
  • Cable Pulldown rau Back Muscles
  • Wide Grip Rear Pulldown Tutorial
  • Cable Tshuab Pulldown Techniques.