Dhia Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dhia Squat
Jump Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj zog thiab ua kom lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau glutes, quads, thiab cov nyuj thaum tseem txhim kho cov hlab plawv thiab txhim kho kev sib npaug. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws adjustable siv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog Jump Squats rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los txhawb kev ua kis las, ua kom rog rog, thiab txhawb lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dhia Squat
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ua squat tsis tu ncua, khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li koj tab tom yuav zaum saum lub rooj zaum.
- Thaum koj mus txog qhov qis tshaj ntawm koj lub squat, siv koj txhais taw kom tawg mus rau pem hauv ntej, dhia kom siab li koj tuaj yeem ua tau.
- Thaum koj tsaws, tswj koj lub cev kom hloov mus rau hauv txoj hauj lwm squat, absorbing cuam tshuam nrog koj ob txhais ceg.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dhia Squat
- Daim Ntawv Kho Kom Zoo: Khaws lub cev kom raug thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Pib nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, khoov koj lub hauv caug thiab lub duav kom txo koj lub cev mus rau hauv ib qho squat, ces explosively dhia. Thaum koj tsaws, nco ntsoov ua li ntawd softly thiab mus ncaj qha mus rau tom ntej squat. Khaws koj lub hauv siab thiab rov qab ncaj, thiab tsis txhob cia koj lub hauv caug nkag rau hauv.
- Tswj Koj Kev tsaws: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsaws ntawm koj txhais taw, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Ib txwm tsom mus rau thaj av softly thiab ntsiag to, absorbing cuam tshuam los ntawm koj ob txhais ceg. Koj lub hauv caug yuav tsum tau khoov me ntsis thaum tsaws.
- Siv Koj Cov Caj Npab: Koj ob txhais caj npab tuaj yeem pab koj tsim kom muaj zog ntxiv thiab tswj kev sib npaug. Raws li koj squat
Dhia Squat FAQs
Tuaj nov cuag Dhia Squat?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov dhia Squat ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog cov squats yooj yim kom ntseeg tau tias lawv muaj daim ntawv raug thiab tsim kom muaj zog. Thaum lawv xis nyob nrog cov squats yooj yim, lawv tuaj yeem ntxiv qhov dhia rau qhov kev sib tw ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau mloog lawv lub cev thiab tsis txhob thawb hnyav kom tsis txhob raug mob. Yog tias lawv muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, lawv yuav tsum sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dhia Squat?
- Lub Squat Box Jump suav nrog kev ua si squat thiab tom qab ntawd dhia mus rau hauv lub thawv lossis lub platform, ua rau kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Lub Hnyav Jump Squat suav nrog tuav lub dumbbell lossis kettlebell thaum lub sijhawm txav mus ntxiv rau kev tiv thaiv thiab ua kom muaj zog.
- Tib-Leg Jump Squat tsom rau ntawm ib ceg ntawm ib lub sijhawm, txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Lub Broad Jump Squat yog qhov hloov pauv uas koj dhia mus rau pem hauv ntej es tsis txhob nce siab, ua haujlwm ntawm koj lub zog dhia kab rov tav.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dhia Squat?
- Burpees yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas txhawb nqa Jump Squats, raws li lawv suav nrog lub zog squatting tab sis kuj koom nrog lub cev thiab lub hauv paus, ua rau nws ua haujlwm puv lub cev uas txhim kho lub zog thiab lub plawv dhia.
- Box Jumps, zoo li Jump Squats, yog ib qho kev tawm dag zog plyometric uas pab txhim kho lub zog tawg thiab muaj zog, tab sis lawv kuj ntxiv cov ntsiab lus ntawm qhov tseeb thiab kev tswj hwm, uas tuaj yeem txhim kho kev ua kis las thiab kev ua haujlwm zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dhia Squat
- Dhia Squat workout
- Lub cev hnyav ce rau ncej puab
- Quadriceps ntxiv dag zog
- Thigh toning kev ua haujlwm
- Lub cev hnyav dhia Squat
- Dhia Squat rau cov leeg nqaij
- Home workouts rau ncej puab
- Quadriceps ce nrog tsis muaj khoom siv
- Dhia Squat lub cev hnyav ua si
- Thigh thiab Quadriceps workout