Dumbbell Ib Leeg Nkhaus Nce
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Leeg Nkhaus Nce
Lub Dumbbell Ib Leeg Lub Ncauj Ncees yog qhov kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, txhim kho kev sib npaug, cov leeg nqaij, thiab txhawb kev ua kis las. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob thiab cov uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv lub cev. Qhov kev tawm dag zog no tau txais txiaj ntsig zoo vim nws tsis yog tsuas yog txhawb nqa cov leeg nqaij unilateral kev loj hlob thiab kev ruaj ntseg tab sis kuj txhim kho pob taws lub zog thiab yoog raws, uas tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Leeg Nkhaus Nce
- Nqa koj txhais taw laug tawm hauv av thiab sib npaug ntawm koj txhais ko taw sab xis, kom ntseeg tau tias koj lub hauv paus tau koom nrog thiab koj lub nraub qaum ncaj.
- Maj mam tsa koj lub pob taws sab xis tawm hauv av, thawb lub pob ntawm koj txhais taw kom nqa koj lub cev nce siab, ua kom koj lub hauv paus nruj thiab koj tus txha nraub qaum nruab nrab.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag, hnov qhov contraction hauv koj cov leeg nqaij.
- Maj mam txo koj lub pob taws rov qab mus rau hauv av, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntau zaus ua ntej hloov mus rau lwm ceg.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Leeg Nkhaus Nce
- Balanced Weight: Xyuas kom lub dumbbell qhov hnyav yog qhov tsim nyog rau koj lub zog thiab qib qoj. Kev siv qhov hnyav hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Tswj Movements: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, tsa thiab txo koj lub pob taws hauv qeeb, tswj tau. Qhov no ua kom koj ua tiav koj cov leeg nqaij calf thiab tsis cia siab rau lub zog los nqa qhov hnyav.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov tsa koj lub pob taws kom siab li koj tuaj yeem ua tau thiab tom qab ntawd txo qis hauv qab theem ntawm cov kauj ruam lossis lub platform uas koj siv. Qhov no yuav ua kom koj ua haujlwm tag nrho ntawm koj cov leeg nqaij.
- Foot Placement: Khaws koj txhais ko taw rau hauv cov kauj ruam lossis
Dumbbell Ib Leeg Nkhaus Nce FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Leeg Nkhaus Nce?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ib Leeg Lub Ncauj Ncauj Ncees ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li lub zog thiab qhov sib npaug txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj phab ntsa lossis lwm yam kev txhawb nqa nyob ze rau kev sib npaug yog tias xav tau. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog kev nrhiav tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij kom ntseeg tau tias lawv tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Leeg Nkhaus Nce?
- Standing Dumbbell Ob txhais ceg Calf nce: Tsis txhob ua haujlwm ib ceg ntawm ib lub sijhawm, qhov kev hloov pauv no suav nrog sawv nrog lub dumbbell hauv txhua txhais tes thiab tsa ob lub luj taws ib txhij.
- Dumbbell Calf Raise on Step: Rau qhov kev hloov pauv no, koj sawv ntawm ib kauj ruam nrog lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes, cia koj lub luj taws poob hauv qab kauj ruam, tom qab ntawd tsa lawv kom siab li sai tau.
- Dumbbell Calf Raise nrog Lub hauv caug Khoov: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua tus calf nce nrog me ntsis khoov hauv lub hauv caug, uas yog lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij hauv qhov qis ntawm tus calf.
- Dumbbell Calf Raise nrog Toe Hauv / Tawm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog taw koj cov ntiv taw sab hauv lossis sab nraud thaum ua tus calf nce, uas lub hom phiaj sib txawv
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Leeg Nkhaus Nce?
- Dhia Squats: Dhia Squats ntxiv rau Dumbbell Ib Leeg Lub Ncauj Ncej los ntawm kev sib xyaw plyometric txav, uas pab txhim kho calf zog, lub zog, thiab tag nrho lub cev qis.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no txhim kho kev tuav lub zog thiab lub hauv paus ruaj khov, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm qhov sib npaug thaum lub sij hawm Dumbbell Single Leg Calf Raises, thaum tseem ua hauj lwm cov nyuj thaum koj taug kev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Leeg Nkhaus Nce
- Dumbbell Calf Workout
- Tib ceg Calf nce nrog Dumbbell
- Dumbbell Exercise rau Calves
- Txhim kho Calves nrog Dumbbell
- Dumbbell Workout rau Calves muaj zog
- Tib ceg Dumbbell Calf Nce
- Dumbbell Calf Muscle Exercise
- Ib ceg Calf nce nrog Dumbbell
- Dumbbell Calf Training
- Dumbbell Tib ceg Calves Workout