Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Bench Xovxwm

Dumbbell Incline Bench Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Bench Xovxwm

Lub Dumbbell Incline Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog uas ua haujlwm tau zoo feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts uas lub hom phiaj los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub raws li nws tso cai rau ntau qhov kev tawm suab piv rau barbell version, txhawb kev ua kom cov leeg zoo dua thiab loj hlob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Bench Xovxwm

  • Pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum, ua kom lub dumbbells ze rau ntawm koj lub hauv siab thiab koj txhais taw khov kho rau hauv av kom sib npaug.
  • Thawb lub dumbbells saum koj lub hauv siab, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis xauv koj lub luj tshib.
  • Maj mam txo lub dumbbells rov qab rau hauv koj lub hauv siab theem, ua kom koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
  • Rov ua qhov kev txav mus los rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Bench Xovxwm

  • Kev tuav kom zoo: Koj tuav ntawm lub dumbbells yuav tsum ruaj, nrog koj txhais tes tso me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Lub dumbbells yuav tsum tau ua raws li nruab nrab ntawm koj lub hauv siab. Tsis txhob tuav lub dumbbells ze dhau los yog dav dhau vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub dab teg thiab lub xub pwg nyom.
  • Tswj Movements: Tsis txhob ceev, jerky txav. Txo cov dumbbells hauv qeeb, tswj kom txog thaum lawv nyob rau theem nrog koj lub hauv siab, tom qab ntawd thawb lawv rov qab yam tsis tau xauv koj lub luj tshib. Qhov no ua rau cov nqaij ntshiv ntev dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Tag Nrho Cov

Dumbbell Incline Bench Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Bench Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Incline Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm cov lus tsa suab thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua tau zoo. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav vim lawv ua kom xis nyob thiab muaj zog dua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Bench Xovxwm?

  • Lub Alternating Dumbbell Incline Bench Press yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj nias ib lub dumbbell ib zaug, hloov ntawm sab laug thiab sab xis, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij thiab kev sib koom tes.
  • Lub Dumbbell Incline Bench Press nrog Neutral Grip yog qhov hloov pauv uas koj tuav lub dumbbells nrog koj ob txhais tes tig mus rau ib leeg, muab qhov tseem ceeb ntawm triceps thiab lub xub pwg nyom.
  • Lub Dumbbell Incline Close Grip Bench Press yog qhov kev hloov pauv uas koj tuav lub dumbbells ze ua ke thaum lub sijhawm xovxwm, tsom rau triceps thiab cov leeg hauv siab hauv siab ntau dua.
  • Lub Dumbbell Incline Bench Press nrog Twist yog qhov hloov pauv uas koj ntxiv qhov sib tw rau saum lub xovxwm, tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig mus.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Bench Xovxwm?

  • Push-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav Dumbbell Incline Bench Press, raws li lawv koom nrog tib cov leeg nqaij - pectorals thiab triceps - tab sis kuj koom nrog kev ruaj ntseg, txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev.
  • Lub Barbell Bench Press ua haujlwm hauv kev sib koom ua ke nrog Dumbbell Incline Bench Press los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij tab sis tso cai rau qhov hnyav dua yuav tsum tau nqa, yog li ntxiv txhawb cov leeg kev loj hlob thiab lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Bench Xovxwm

  • Dumbbell Incline Bench Press workout
  • Lub hauv siab ce nrog Dumbbell
  • Incline Bench Press rau hauv siab
  • Dumbbell workout rau pectorals
  • Upper lub hauv siab ce nrog Dumbbell
  • Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab
  • Incline Dumbbell Xovxwm
  • Lub hauv siab lub tsev nrog Incline Dumbbell Xovxwm
  • Dumbbell Incline Press exercise
  • Lub hauv siab lub hauv siab workout nrog Dumbbell.