Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
Lub Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Lub Pob Ntaus Pob yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, thaum tseem koom nrog cov leeg stabilizer kom txhim kho qhov sib npaug thiab lub zog tseem ceeb. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, muab adjustable nyuaj raws li qhov hnyav ntawm lub dumbbells siv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab muab kev sib tw nyuaj rau cov rooj zaum rooj zaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- Maj mam dov lub pob kom txog thaum koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom txhawb nqa los ntawm lub pob, koj lub hauv caug yuav tsum tau khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj lub cev yuav tsum tsim tus choj.
- Tuav lub dumbbells ntawm lub xub pwg nyom nrog koj lub luj tshib ntawm 90 degrees thiab koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej.
- Thawb lub dumbbells nce thiab ua ke, nthuav koj txhais tes tag nrho, tab sis ceev faj tsis txhob xauv koj lub luj tshib nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau qhov hnyav txhua lub sijhawm. Rov ua qhov no rau koj qhov kev xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- ** Kho qhov chaw:** Zaum ntawm lub pob qoj ib ce nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb. Maj mam dov kom txog thaum koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom so ntawm lub pob. Koj lub hauv caug yuav tsum tau khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub hauv caug mus rau koj lub xub pwg nyom. Txoj hauj lwm no yuav pab tau zoo rau koj lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg.
- ** Tsis txhob Hyperextending Koj Back:** Ib qho yuam kev yog ua rau sab nraub qaum ntau dhau thaum lub sijhawm ua haujlwm, uas tuaj yeem ua rau qis rov qab. Tuav ib tus txha nqaj nruab nrab thoob plaws hauv lub zog los ntawm kev koom nrog koj lub hauv paus thiab glutes.
- **Controlled Movement:** Txo cov dumbbells maj mam thiab tswj kom txog thaum lawv nyob hauv siab, ces nias lawv rov qab. Tsis txhob tso tseg
Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Lub Pob Ntaus Pob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Nws tseem pom zoo kom muaj ib tus neeg pom koj lossis coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob?
- Dumbbell Incline Press on Stability Ball with Leg Lift: Qhov kev hloov no ntxiv ib ceg nqa mus rau tus qauv incline nias ntawm lub pob qoj ib ce, ua rau muaj kev sib tw rau koj qhov tseem ceeb thiab sib npaug.
- Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball: Es tsis txhob nias qhov hnyav, koj qhib koj txhais caj npab dav hauv qhov taw qhia ya, uas tsom rau lub hauv siab cov leeg sib txawv thiab koom nrog lub xub pwg nyom ntau dua.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Incline Press on Exercise Ball: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua cov xovxwm nrog ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog.
- Dumbbell Incline Press on Exercise Ball nrog Hip Thrust: Qhov kev hloov pauv no ntxiv rau lub duav thrust thaum koj nias qhov hnyav, koom nrog glutes thiab nqaij npua
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob?
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Dumbbell Incline Xovxwm, suav nrog lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tab sis lawv kuj koom nrog lub cev thiab lub cev qis, muab kev tawm dag zog ntau dua thiab txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
- Overhead Lub xub pwg nyom: Qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau lub cev deltoids thiab lub cev lub zog, ua tiav Dumbbell Incline Xovxwm los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv xovxwm, yog li txhim kho tag nrho kev ua tau zoo thiab kev ua haujlwm ntawm cov xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- Dumbbell Incline Press Exercise
- Chest Workout nrog Dumbbell
- Exercise Ball Chest Exercises
- Incline Nias ntawm Exercise Ball
- Dumbbell Workout rau lub hauv siab
- Chest Strengthening nrog Dumbbells
- Caw Pob Incline Xovxwm
- Fitness Pob Dumbbell Xovxwm
- Incline Dumbbell Chest Exercise
- Lub hauv siab lub tsev nrog ce pob thiab dumbbell