Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Seated Shoulder Press

Dumbbell Seated Shoulder Press

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Seated Shoulder Press

Lub Dumbbell Seated Shoulder Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov deltoids, tab sis kuj ua haujlwm ntawm triceps thiab sab nraub qaum, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, cov leeg nqaij, thiab lub cev. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub tsis yog rau nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev tab sis kuj rau nws lub peev xwm los txhim kho kev ua haujlwm zoo, ua haujlwm txhua hnub yooj yim dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Seated Shoulder Press

  • Khaws koj ob txhais taw kom ruaj khov rau hauv av thiab koj nraub qaum tiv thaiv lub rooj zaum kom txhawb nqa.
  • Maj mam thawb lub dumbbells upwards kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau tag nrho saum koj lub taub hau, xyuas kom tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub xub pwg nyom.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Seated Shoulder Press

  • Tsis txhob Arching Koj Back: Ib qho yuam kev uas yuav tsum tsis txhob yog arching koj nraub qaum thaum lub sij hawm qoj ib ce. Qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab raug mob. Hloov chaw, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab nias koj tus txha nraub qaum tiv thaiv lub rooj zaum kom txhawb nqa. Koom koj lub hauv paus los pab tswj txoj haujlwm no thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • Tsis txhob maj: Lwm qhov yuam kev yog maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog hauv kev tswj hwm, siv li ob vib nas this los nqa lub dumbbells thiab lwm ob vib nas this kom txo qis. Qhov no ua kom koj cov leeg, tsis yog lub zog, ua haujlwm

Dumbbell Seated Shoulder Press FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Seated Shoulder Press?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv kom raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lawv tau muaj zog thiab xis nyob nrog kev tawm dag zog, lawv tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab. Yog tias ua tau, muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws paub txog kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej tuaj yeem pab tau zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Seated Shoulder Press?

  • Arnold Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog pib nrog lub dumbbells pem hauv ntej ntawm koj ntawm qib hauv siab thiab tig koj lub dab teg thaum koj nias.
  • Neutral Grip Dumbbell Xovxwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav koj ob txhais tes sib ntsib thoob plaws hauv kev tawm dag zog, uas tuaj yeem pab txo lub xub pwg nyom.
  • Ib leeg-Arm Dumbbell Lub xub pwg nias: Qhov kev hloov pauv no suav nrog nias ib lub dumbbell ib zaug, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho cov leeg tsis sib xws.
  • Incline Dumbbell Lub xub pwg nyom: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum incline, tsom rau lub xub pwg cov leeg ntawm lub kaum sab xis.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Seated Shoulder Press?

  • Upright Rows: Upright kab ua hauj lwm cov ntxiab thiab cov deltoids, muab lub xub pwg nyom ntau dua thaum ua ke nrog Dumbbell Seated Shoulder Press, uas feem ntau tsom rau pem hauv ntej lub xub pwg nyom.
  • Pem hauv ntej Raises: Pem hauv ntej tsa tshwj xeeb lub hom phiaj ntawm lub anterior deltoids, zoo ib yam li Dumbbell Seated Shoulder Press, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li ua kom muaj kev sib npaug thiab sib npaug ntawm lub xub pwg nyom.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Seated Shoulder Press

  • "Dumbbell Lub xub pwg nyom Press workout"
  • "Seated Dumbbell Lub xub pwg nyom qoj ib ce"
  • "Lub xub pwg nyom nrog Dumbbell"
  • "Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom"
  • Cov txheej txheem "Seated Shoulder Press"
  • "Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom"
  • "Yuav ua li cas ua Dumbbell Seated Shoulder Press"
  • "Lub cev qoj ib ce nrog Dumbbells"
  • "Dumbbell Seated Press rau lub xub pwg nyom"
  • "Kev cob qhia lub xub pwg nyom nrog Dumbbell Seated Press"