Thumbnail for the video of exercise: EZ-bar Drag Bicep Curl

EZ-bar Drag Bicep Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivSaqsuk Slewg Hmon
Ib tej VajBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso EZ-bar Drag Bicep Curl

EZ-bar Drag Bicep Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog tshwj xeeb uas tsim los rau lub hom phiaj thiab tsim cov nqaij bicep, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv txhais caj npab lub zog thiab kev zoo nkauj, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm txhua hnub thiab kev ua kis las.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step EZ-bar Drag Bicep Curl

  • Pib nrog lub bar ntawm koj tus ncej puab, tom qab ntawd thaum tuav koj lub luj tshib nyob ruaj khov, curl qhov hnyav thaum cog lus koj cov biceps thaum koj ua pa tawm. Nco ntsoov khaws cov luj ze ntawm koj lub cev zoo li yog tias koj rub lawv li koj lub cev.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub bar rov qab mus rau qhov qub thaum koj ua pa hauv, xyuas kom meej tias lub zog tsuas yog tshwm sim ntawm lub luj tshib, thiab koj lub cev tseem nyob.
  • Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv EZ-bar Drag Bicep Curl

  • **Txhim lub cev zoo**: Xyuas kom koj tuav lub cev ncaj ncees thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob tig rov qab los yog rau pem hauv ntej vim qhov no tuaj yeem ua rau rov qab strain thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm koj cov biceps. Koj ob txhais taw yuav tsum yog lub xub pwg dav sib nrug thiab koj lub hauv caug me ntsis khoov kom muab lub hauv paus ruaj khov.
  • **Controlled Movements**: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv tswj, qeeb zog thaum ua EZ-bar Drag Bicep Curl. Zam kev ntxias kom siv lub zog los yog txhawb nqa sai heev, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau koj cov leeg. Hloov chaw, tsom mus rau kev nqa thiab txo qis ntawm lub bar nyob rau hauv ib qho yooj yim, tswj.
  • ** Khaws lub Bar ze rau

EZ-bar Drag Bicep Curl FAQs

Tuaj nov cuag EZ-bar Drag Bicep Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua EZ-bar Drag Bicep Curl ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv tuav daim ntawv kom zoo thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim bicep lub zog thiab qhov loj me. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj ib tus kws qhia kev tshaj lij lossis cov neeg paub txog kev saib xyuas cov neeg pib tshiab kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog tau ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? EZ-bar Drag Bicep Curl?

  • Incline EZ-Bar Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum incline thiab ua cov curl, uas tsom rau lub taub hau ntev ntawm bicep zoo dua.
  • Preacher EZ-Bar Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj siv lub rooj zaum tus kws tshaj lij los cais cov biceps los ntawm kev tiv thaiv koj txhais caj npab los ntawm kev txav mus los, muab kev tawm dag zog ntau dua.
  • Seated EZ-Bar Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum tiaj tus nrog EZ-bar hauv koj txhais tes, curling ntawm koj lub hauv siab thaum ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab lub luj tshib nyob ruaj khov.
  • Concentration EZ-Bar Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm ntug ntawm lub rooj ntev zaum tiaj tus, tig mus rau pem hauv ntej, thiab curling EZ-bar ntawm koj lub hauv siab, uas yuav pab cais cov biceps thiab ua kom muaj zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso EZ-bar Drag Bicep Curl?

  • Tricep Pushdowns: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps, nws tsis ncaj qha txhawb kev loj hlob ntawm bicep los ntawm kev ntxiv dag zog rau tag nrho cov caj npab thiab kev sib npaug, ua rau koj nqa hnyav dua thaum ua EZ-bar Drag Bicep Curls.
  • Chin-ups: Chin-ups tsis yog tsuas yog ua haujlwm ntawm biceps xwb tab sis kuj koom nrog cov leeg hauv nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, muab lub cev sib npaug ntawm lub cev muaj zog ntxiv uas ua rau kev sib cais ntawm biceps hauv EZ-bar Drag Bicep Curl.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav EZ-bar Drag Bicep Curl

  • EZ Barbell Bicep Curl
  • Drag Curl nrog EZ Bar
  • Upper Arm Workout nrog EZ Bar
  • Bicep Exercises siv EZ Barbell
  • EZ-bar Drag Curl rau Biceps
  • EZ Barbell Upper Arm Exercises
  • EZ Bar Drag Bicep Curl Workout
  • Txhim kho Biceps nrog EZ Bar
  • EZ Barbell Bicep Training
  • Upper Arm Toning nrog EZ-bar Drag Curl