Thumbnail for the video of exercise: Incline Kab

Incline Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Minor, Tibialis Anterior, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Incline Kab

Incline Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, tab sis kuj ua haujlwm rau koj lub biceps thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog pab txhim kho koj lub cev thiab txo qhov mob nraub qaum, tab sis kuj tseem ua rau lub cev zoo dua qub thiab cov leeg txhais, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua lub sijhawm ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Incline Kab

  • Puag pem hauv ntej ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub hauv siab thiab lub plab nias tawm tsam qhov incline, koj ob txhais taw tiaj tus hauv av, thiab nqa lub dumbbells nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg.
  • Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom, ces rub lub dumbbells ntawm koj lub hauv siab, khoov ntawm lub luj tshib thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau ntawm reps, xyuas kom muaj daim ntawv tsim nyog thiab tswj thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Incline Kab

  • ** Tsis txhob Overextending **: Ib qho yuam kev feem ntau yog rub lub luj taws rov qab mus deb dhau, overextending lub xub pwg nyom. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thiab raug mob. Cia li rub lub luj rau koj ob sab, tuav lub luj tshib ze rau koj lub cev. Qhov hnyav yuav tsum tsis txhob dhau koj lub cev.
  • **Control Your Movements**: Xyuas kom meej tias koj qhov kev txav qeeb thiab tswj tau, ob qho tib si thaum nqa thiab txo qhov hnyav. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Khaws koj lub hauv paus koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov, tiv thaiv kev txav tsis tsim nyog, thiab ua rau cov

Incline Kab FAQs

Tuaj nov cuag Incline Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Incline Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, thiab tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau tus pib txoj kev cob qhia lub zog. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog qhia koj cov txheej txheem kom raug los xyuas kom koj ua tau zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Incline Kab?

  • Wide Grip Incline Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, qhov tuav yog dav dua lub xub pwg dav sib nrug, uas tsom rau cov leeg nraub qaum ntau dua.
  • Smith Tshuab Incline Kab: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm Smith tshuab, muab kev ruaj ntseg thiab tso cai rau koj tsom mus rau cov leeg nqaij.
  • Underhand Grip Incline Kab: Qhov kev hloov pauv no siv qhov kev tuav tsis zoo, uas yog lub hom phiaj rau qis qis thiab biceps zoo dua.
  • Ib sab caj npab Incline Kab: Qhov kev hloov no yog ua ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, uas pab cais tawm thiab tsom ntsoov rau txhua sab ntawm nraub qaum ib leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Incline Kab?

  • Deadlifts yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv rau Incline Rows, vim lawv koom nrog tag nrho cov saw tom qab, suav nrog cov leeg nraub qaum, uas pab txhim kho rub lub zog thiab lub cev.
  • Seated Cable Rows kuj ntxiv rau Incline Rows raws li lawv lub hom phiaj tib cov leeg nqaij, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, muab kev tawm dag zog rau sab nraub qaum thiab pab txhim kho lub cev muaj zog, sib npaug.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Incline Kab

  • Barbell Incline Row workout
  • Rov qab dag zog
  • Incline Kab rau cov leeg nraub qaum
  • Barbell workouts rov qab
  • Txoj kev Incline Kab
  • Yuav ua li cas Incline Kab nrog Barbell
  • Barbell ce rau lub zog rov qab
  • Incline Row Back exercise
  • Kev cob qhia rov qab nrog Incline Kab
  • Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau Barbell Incline Kab.