Jack Burpee

• Nqeeb Ib hli: "MI shi yeej kev cai ntawv tso caij los sis tseem muag."
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Jack Burpee

Jack Burpee yog ib qho kev tawm dag zog, tag nrho lub cev qoj ib ce uas ua ke nrog kev dhia dhia ib txwm muaj nrog lub burpee kom ua rau cov hlab plawv endurance, agility, thiab lub zog. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kom txhawb nqa lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub thiab hlawv ntau calories. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog Jack Burpees rau hauv lawv qhov kev tawm dag zog vim tias nws tsom mus rau ntau pawg leeg, txhim kho kev sib koom tes, thiab tuaj yeem ua tiav txhua qhov chaw yam tsis tas yuav khoom siv.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Jack Burpee

• Muab koj txhais tes rau hauv pem teb nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab ncaws koj txhais taw rov qab, tsaws rau hauv ib txoj hauj lwm plank.
• Ua ib qho kev thawb los ntawm kev khoov koj lub luj tshib thiab txo koj lub hauv siab mus rau hauv pem teb, tom qab ntawd thawb rov qab mus rau txoj hauj lwm plank.
• Ceev nrooj dhia koj txhais taw rov qab rau hauv koj txhais tes, rov qab mus rau txoj hauj lwm squat.
• Thaum kawg, dhia mus rau saum huab cua thaum nthuav koj txhais tes thiab ob txhais ceg tawm mus rau sab, zoo ib yam li dhia dhia, tom qab ntawd tsaws softly thiab tam sim ntawd mus rau lwm tus rep.

Nruab ntxaug ntawv Jack Burpee

• Daim foos kom raug: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua thaum ua yeeb yam Jack Burpees tsis tuav daim ntawv raug. Thaum koj dhia mus rau hauv txoj hauj lwm plank, xyuas kom koj lub cev ua ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws. Tsis txhob arching koj nraub qaum los yog cia koj lub duav sag.
• Tswj Kev txav: Thaum koj ua qhov kev tawm dag zog, xyuas kom koj cov kev txav txav tau tswj tau thiab tsis nrawm dhau. Kev nrawm nrawm, tsis tswj tau tuaj yeem ua rau raug mob, thiab koj kuj yuav tsis tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
• Soft Landing: Lwm qhov yuam kev uas yuav tsum zam yog tsaws ntawm koj txhais taw tom qab dhia. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub hauv caug thiab pob taws. Hloov chaw, sim tsaws softly, khoov koj lub hauv caug kom nqus tau qhov cuam tshuam.

Jack Burpee FAQs

Tuaj nov cuag Jack Burpee?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Jack Burpee ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws yog ib qho kev tawm dag zog siab uas muaj ntau yam kev txav thiab xav tau lub zog thiab lub zog. Nws raug pom zoo kom pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho lub zog thiab maj mam nce mus rau ntau qhov kev tawm dag zog zoo li Jack Burpee. Yog tias tus pib xaiv pib nrog Jack Burpees, lawv yuav tsum ua kom qeeb qeeb thiab muaj peev xwm hloov kho qhov txav kom nws tsis muaj zog. Raws li ib txwm muaj, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov ​​​​qhov tsis xis nyob lossis mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Jack Burpee?

• Lub Push-Up Burpee: Qhov kev hloov pauv no ntxiv kev thawb rau hauv txoj hauj lwm plank ua ntej dhia rov qab mus rau sawv.
• Lub One-Legged Burpee: Qhov kev hloov pauv no ua rau muaj kev sib npaug thiab lub zog los ntawm kev ua tus burpee ntawm ib ceg.
• Lub Tuck Jump Burpee: Hloov chaw dhia tsis tu ncua, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev dhia dhia, qhov uas koj nqa koj lub hauv caug rau hauv siab hauv nruab nrab huab cua.
• Lub Roob Climber Burpee: Qhov kev hloov pauv no suav nrog cov neeg nce toj thaum nyob hauv txoj haujlwm plank ua ntej dhia rov qab los sawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Jack Burpee?

• Push-ups kuj ntxiv rau Jack Burpees zoo thaum lawv ua haujlwm ntawm lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, uas tseem koom nrog thaum lub sij hawm burpee lub laub-up.
• Lub hauv caug siab yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo ntxiv thaum lawv tsom mus rau cardio thiab lub cev qis, zoo ib yam li dhia thiab squatting txav hauv Jack Burpees, tab sis tseem hais txog kev sib koom ua ke thiab sib npaug.