Kettlebell daim duab 8

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: Zajbn daugbibuhut
• Ib tej Vaj: Obliques
• Ib tej Vaj them: Rectus Abdominis

Introduction rau tso Kettlebell daim duab 8

Kettlebell Figure 8 yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas feem ntau tsom koj lub hauv paus, glutes, thiab caj npab thaum tseem txhim kho koj kev sib koom tes thiab sib npaug. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws qhov kev siv zog kho tau raws li qhov hnyav ntawm kettlebell siv. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws txoj kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, hlawv rog, thiab ua kom lub cev muaj zog, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ua tau zoo dua hauv kev ua haujlwm niaj hnub thiab lwm yam kev ua si.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell daim duab 8

• Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab dhau lub kettlebell los ntawm koj ob txhais ceg mus rau lwm txhais tes tom qab koj lub cev.
• Tam sim no, nqa lub kettlebell nyob ib ncig ntawm sab nraud ntawm tib ceg thiab hla nws los ntawm koj ob txhais ceg dua rau koj thawj txhais tes.
• Rov ua daim duab 8 no, xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
• Txuas ntxiv qhov txav mus rau qhov koj xav tau ntawm kev rov ua dua lossis rau lub sijhawm teem sijhawm, tom qab ntawd so ua ntej pib dua.

Nruab ntxaug ntawv Kettlebell daim duab 8

• **Xaiv Qhov Nyuaj Siab **: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub kettlebell uas hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab pheej hmoo ntawm kev raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
• ** Tsis txhob Rushing **: Lwm qhov yuam kev yog rushing los ntawm kev txav. Qhov kev tawm dag zog no yog hais txog kev tswj hwm, tsis yog ceev. Npaj kom qeeb, du kev hloov thaum hla lub kettlebell ntawm ib sab mus rau lwm qhov.
• **Tsom ntsoov rau lub duav**: Lub zog rau lub kettlebell daim duab 8 yuav tsum los ntawm koj lub duav, tsis yog koj txhais caj npab. Tsav koj lub duav rov qab thaum koj viav vias

Kettlebell daim duab 8 FAQs

Tuaj nov cuag Kettlebell daim duab 8?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Figure 8 ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev hla lub kettlebell ntawm koj ob txhais ceg hauv daim duab 8 thaum tuav txoj haujlwm squat me ntsis, yog li daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell daim duab 8?

• Kettlebell Figure 8 nrog Tuav: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub kettlebell nyob rau sab saum toj ntawm daim duab 8 txav, ua kom muaj kev sib koom tes ntawm koj cov leeg thiab caj npab.
• Kettlebell Figure 8 nrog Xovxwm: Cov ntawv no ntxiv cov xovxwm nyiaj siv ua haujlwm rau daim duab 8 txav, ua haujlwm koj lub xub pwg nyom thiab triceps.
• Kettlebell Daim duab 8 nrog lub Lunge: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub lunge thaum lub sij hawm daim duab 8 txav, tsom koj cov glutes, quads, thiab hamstrings.
• Kettlebell Figure 8 nrog dhia: Hauv qhov kev hloov pauv siab no, koj ntxiv dhia rau saum daim duab 8 lub zog, ua rau koj lub plawv dhia thiab ua haujlwm ntawm koj lub plawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell daim duab 8?

• Goblet Squat: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Kettlebell Figure 8 los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg ceg, tshwj xeeb tshaj yog cov quads thiab glutes, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav txoj haujlwm squatting hauv daim duab 8.
• Turkish Get-Up: Qhov kev tawm dag zog tag nrho lub cev no yog ib qho zoo ntxiv rau Kettlebell Figure 8 vim nws yuav tsum muaj kev ruaj ntseg, lub xub pwg nyom thiab kev txav mus los, txhua yam uas tau siv thaum lub sij hawm daim duab 8.