Kettlebell ncig lub taub hau tig
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell ncig lub taub hau tig
Lub Kettlebell Nyob Ib puag ncig Lub Taub Hau yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab cov tub ntxhais thaum txhim kho kev yooj yim thiab kev sib koom tes. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab ruaj khov. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws lub peev xwm los koom nrog ntau pawg leeg ib txhij, ua rau muaj kev sib npaug ntawm lub cev thiab lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell ncig lub taub hau tig
- Nthuav koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag, tuav lub kettlebell ntawm lub hauv siab qhov siab.
- Maj mam pib txav lub kettlebell nyob ib ncig ntawm koj lub taub hau nyob rau hauv ib tug clockwise kev taw qhia, nco ntsoov ua kom koj lub hauv paus koom thiab koj txav mus kom ze.
- Thaum lub kettlebell tau ua tag nrho kev sib hloov nyob ib ncig ntawm koj lub taub hau, thim rov qab cov kev taw qhia thiab txav lub kettlebell nyob rau hauv ib tug counterclockwise kev taw qhia.
- Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj lub cev muaj zog thiab koj lub zog tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell ncig lub taub hau tig
- Tsis txhob Rushing: Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom nrawm nrawm, uas tuaj yeem ua rau tsis muaj kev tswj hwm thiab muaj peev xwm raug mob. Tus yuam sij yog ua qhov kev sib hloov ntawm kev tswj, ruaj khov pace. Qhov no tsis tsuas yog ua kom muaj kev nyab xeeb xwb tab sis kuj ua rau kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Sib Koom Tes: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab kom muaj kev sib npaug thiab ruaj khov, tab sis kuj tseem txhawb koj lub hauv paus. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia siab rau ntawm caj npab thiab lub xub pwg lub zog, uas tuaj yeem ua tau
Kettlebell ncig lub taub hau tig FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell ncig lub taub hau tig?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Nyob ib ncig ntawm lub taub hau tig, los yog hu ua "Halo" ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog lub teeb kettlebell kom paub cov txheej txheem thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev txav lub kettlebell hauv lub suab nrov nyob ib puag ncig koj lub taub hau, uas tuaj yeem nyuaj rau cov pib tshiab. Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom coj nws qeeb, tswj lub kettlebell, thiab maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab kev nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell ncig lub taub hau tig?
- Kettlebell Nyob ib ncig ntawm lub cev: Tsis txhob tig lub kettlebell nyob ib ncig ntawm lub taub hau, qhov kev hloov pauv no yuav tsum tig nws ncig koj lub duav, hloov cov lus qhia tom qab txhua qhov teeb tsa.
- Kettlebell Daim duab 8: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev hla lub kettlebell hauv daim duab 8 nyob ib ncig ntawm koj ob txhais ceg, koom nrog koj lub cev thiab lub cev.
- Kettlebell Windmill: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell saum taub hau nrog ib sab caj npab, tom qab ntawd khoov ntawm lub duav thiab tig koj lub cev kom ncav cuag hauv av nrog koj txhais tes.
- Kettlebell viav vias nrog kev sib hloov: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev viav vias kettlebell mus rau lub xub pwg siab, ces tig koj lub cev mus rau ib sab thaum koj txo qis rov qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell ncig lub taub hau tig?
- Kettlebell Turkish Get-ups: Qhov kev tawm dag zog no ua kom zoo rau Ib puag ncig Lub Taub Hau los ntawm kev txhawb nqa lub xub pwg ruaj khov, lub zog tseem ceeb, thiab kev sib koom tes, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nyab xeeb thiab ua tau zoo ntawm kev sib hloov.
- Kettlebell Goblet Squats: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub taub hau Ib puag ncig los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub cev thiab lub hauv paus, muab lub hauv paus ruaj khov rau kev sib hloov thiab txhim kho kev ua haujlwm tag nrho.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell ncig lub taub hau tig
- Kettlebell lub taub hau rotation ce
- Kettlebell workout rov qab
- Rov qab ntxiv dag zog nrog Kettlebell
- Kettlebell nyob ib ncig ntawm lub taub hau txav
- Kettlebell tig rau cov leeg nraub qaum
- Nyob ib ncig ntawm lub taub hau Kettlebell ce
- Kettlebell rov qab ua haujlwm
- Kettlebell rotation ce
- Rov qab qoj ib ce nrog Kettlebell
- Kettlebell lub taub hau tig rau lub zog rov qab.
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Kettlebell ncig lub taub hau tig in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
