Kev ntsuas lub cev rog

• Nqeeb Ib hli: Ua muaj tag nrho hauv neeg.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Kev ntsuas lub cev rog

Kev ntsuas lub cev rog yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas ntsuas tus neeg lub cev muaj pes tsawg leeg, muab cov duab pom tseeb ntawm kev noj qab haus huv dua li kev ntsuas qhov hnyav. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog, ncaws pob, thiab cov tib neeg uas xav kom poob phaus lossis tswj kev noj qab haus huv. Los ntawm kev nkag siab txog ib feem pua ​​​​ntawm cov rog hauv lub cev, ib tus tuaj yeem kho lawv cov kev noj haus thiab kev tawm dag zog ntau dua, saib xyuas kev nce qib, thiab ua tiav cov hom phiaj qoj ib ce zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kev ntsuas lub cev rog

• Yog tias koj siv lub cev rog caliper, pinch ntawm daim tawv nqaij thiab rog (tsis yog leeg nqaij) ntawm koj lub duav, ncej puab, lossis sab caj npab thiab ntsuas qhov tuab nrog lub caliper. Ua raws li cov lus qhia muab nrog lub caliper los txiav txim seb koj lub cev rog feem pua.
• Yog tias koj siv lub cev rog, nqis rau ntawm qhov ntsuas qhov taw qhia thiab nkag siab koj qhov siab, hnub nyoog, thiab poj niam txiv neej yog tias xav tau. Qhov ntsuas yuav qhia koj qhov hnyav thiab koj li kwv yees li ntawm lub cev rog.
• Rov ua qhov ntsuas tib lub sijhawm txhua hnub rau qhov sib xws, vim tias koj lub cev rog feem pua ​​tuaj yeem hloov pauv raws li yam xws li dej thiab khoom noj.
• Taug qab koj qhov ntsuas lub sijhawm los saib xyuas cov kev hloov pauv. Nco ntsoov, nws yog ib txwm ua rau lub cev rog feem pua ​​​​ntawm qhov sib txawv me ntsis ntawm ib hnub rau ib hnub.

Nruab ntxaug ntawv Kev ntsuas lub cev rog

• ** Kev ntsuas qhov sib npaug**: Ntsuas tib lub sijhawm txhua hnub, qhov zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov ua ntej koj noj lossis tawm dag zog. Koj lub cev rog feem pua ​​tuaj yeem hloov pauv txhua hnub raws li cov yam ntxwv xws li dej thiab noj zaub mov, yog li ntsuas tib lub sijhawm txhua hnub tuaj yeem pab ua kom tau txais txiaj ntsig zoo dua.
• ** Kho qhov chaw ntawm Calipers **: Yog tias koj siv lub caliper, xyuas kom tseeb tias koj ntsuas hauv qhov chaw raug. Cov chaw ntau rau kev ntsuas tawv nqaij muaj xws li triceps, thaj chaw midaxillary, hauv siab (rau cov txiv neej), thaj tsam subscapular, lub plab, suprailiac, thiab

Kev ntsuas lub cev rog FAQs

Tuaj nov cuag Kev ntsuas lub cev rog?

Kev ntsuas lub cev rog tsis yog ib qho kev tawm dag zog, tab sis yog ib txoj hauv kev los ntsuas koj lub cev muaj pes tsawg leeg. Nws yog ib txoj hauv kev los txiav txim qhov feem pua ​​​​ntawm koj lub cev tag nrho uas yog rog. Nws tsis yog hais txog kev ua tus pib lossis qib siab, leej twg tuaj yeem ua tau. Muaj ntau txoj hauv kev los ntsuas lub cev rog, xws li skinfold calipers, bioelectrical impedance, thiab DEXA Scan. Txawm li cas los xij, qee txoj kev xav tau kev pab tshaj lij. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws qhia ntawv pov thawj kom tau txais kev ntsuas qhov tseeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kev ntsuas lub cev rog?

• Daim tawv nqaij-fold Caliper Test yog lwm txoj kev, qhov twg lub caliper yog siv los ntsuas lub thickness ntawm daim tawv nqaij folds ntawm ntau qhov chaw ntawm lub cev los kwv yees tag nrho cov nyiaj ntawm lub cev rog.
• Dual Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) Scan yog ib txoj hauv kev zoo dua uas siv cov X-rays qis kom sib txawv ntawm cov pob txha, rog, thiab cov leeg nqaij.
• Hydrostatic Weighing, tseem hu ua underwater weighting, suav nrog submerging tus neeg hauv dej thiab ntsuas lawv qhov hnyav los xam lub cev qhov hnyav thiab, dhau los, lub cev rog feem pua.
• Huab Cua Hloov Plethysmography, feem ntau ua hauv Bod Pod, ntsuas lub cev muaj pes tsawg leeg los ntawm kev suav lub cev ntim thiab lub cev hnyav los txiav txim siab lub cev ntom ntom thiab tom qab ntawd, lub cev

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kev ntsuas lub cev rog?

• Kev cob qhia muaj zog xws li kev hnyav hnyav kuj tuaj yeem ua kom lub cev muaj roj ntsuas. Cov kev tawm dag zog no pab tsim cov leeg nqaij, uas tuaj yeem hloov cov ntaub so ntswg rog thiab muab kev piav qhia ntau dua ntawm lub cev muaj pes tsawg leeg thaum ntsuas lub cev rog.
• Thaum kawg, High-Intensity Interval Training (HIIT) kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntsuas lub cev rog. HIIT workouts txhawb cov metabolism thiab ua kom lub cev muaj peev xwm hlawv rog, uas tuaj yeem ua rau txo qis hauv lub cev rog feem pua ​​thaum lub sijhawm.