Lever Lateral Pulldown

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: Ntawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.

Introduction rau tso Lever Lateral Pulldown

Lub Lever Lateral Pulldown yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, xws li latissimus dorsi, nrog rau cov biceps thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua qub, thiab pab txhawb rau kev ua haujlwm zoo tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Lateral Pulldown

• Sawv ntsug ntawm lub tshuab, tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig mus, thiab koj txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
• Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab tawm, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib taw thiab rau ob sab.
• Tuav txoj hauj lwm no ib pliag kom ua kom cov leeg nqaij sib zog, ces maj mam tsa lub bar rov qab mus rau nws qhov chaw pib.
• Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Lever Lateral Pulldown

• Tswj Kev txav: Tsis txhob rub lub bar cia siv lub zog. Hloov chaw, siv lub zog qeeb, tswj kom rub lub bar rau hauv koj lub hauv siab, thiab tom qab ntawd cia nws maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Kev tuav kom raug: Tuav lub bar dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Koj ob txhais tes yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar nruj dhau los yog xoob dhau, ob qho tib si tuaj yeem ua rau lub dab teg lossis tsis muaj kev tswj hwm ntawm lub bar.
• Ua kom pom tseeb ntawm Lats: Cov leeg nqaij thawj uas koj yuav tsum tau ua haujlwm thaum lub sijhawm ua haujlwm no yog koj lub latissimus dorsi (lats). Nco ntsoov koom nrog cov leeg no thaum koj rub lub bar, thiab

Lever Lateral Pulldown FAQs

Tuaj nov cuag Lever Lateral Pulldown?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Lever Lateral Pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm gym-goer ua qauv qhia ua ntej kom koj nkag siab txog cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Lateral Pulldown?

• Lub Close-Grip Lat Pulldown tsom ntau dua ntawm cov lats qis dua thiab tseem cuam tshuam cov biceps ntau dua vim qhov tuav ze dua.
• Lub Reverse-Grip Lat Pulldown cuam tshuam nrog flipping koj tuav kom koj ob txhais tes tig ntsej muag rau koj, uas tuaj yeem pab ua kom qis qis thiab biceps zoo dua.
• Qhov Ncaj-Arm Pulldown yog qhov hloov pauv uas koj tuav koj txhais tes ncaj thiab rub lub bar cia siv koj lub lats, cais lawv zoo dua.
• Lub V-Bar Pulldown yog qhov hloov pauv uas koj siv V-shaped bar, tso cai rau koj kom muaj qhov nruab nrab tuav thiab tsom lub lats los ntawm lub kaum sab xis me ntsis.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Lateral Pulldown?

• Pull-ups: Pull-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Lever Lateral Pulldowns raws li lawv ob leeg lub hom phiaj latissimus dorsi (cov leeg loj tshaj plaws nyob rau sab nraub qaum), tab sis rub-ups kuj koom nrog cov leeg nqaij ntxiv xws li biceps thiab deltoids, txhim kho tag nrho lub cev lub zog. .
• Bent Over Barbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Lever Lateral Pulldowns los ntawm kev ua haujlwm zoo sib xws ntawm cov leeg nqaij, suav nrog cov lats thiab rhomboids, tab sis nyob rau hauv ib lub dav hlau sib txawv, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij thiab lub cev.