Thumbnail for the video of exercise: Lever One Arm Low Row

Lever One Arm Low Row

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever One Arm Low Row

The Lever One Arm Low Row yog ib qho kev xyaum ua kom muaj zog uas tsom mus rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog ntawm txhua qib, tshwj xeeb yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo vim nws tso cai rau kev cob qhia ib leeg, ua kom ob sab ntawm koj lub cev ua haujlwm sib npaug, thiab nws tuaj yeem pab txhim kho lub cev, tiv thaiv kev raug mob, thiab txhim kho kev ua haujlwm zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever One Arm Low Row

  • Khoov rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav thaum ua kom koj nraub qaum ncaj, yuav luag sib luag rau hauv pem teb tab sis tuav lub kaum sab xis me ntsis.
  • Rub lub zog ntawm koj lub cev, tuav koj lub luj tshib ze ntawm koj sab thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke.
  • Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag, hnov ​​​​qhov contraction hauv koj cov leeg nraub qaum.
  • Maj mam tso lub zog rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub zog tswj tau thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Lever One Arm Low Row

  • ** Grip and Arm Alignment **: tuav tus tuav kom ruaj khov ntawm ib sab tes. Xyuas kom meej tias koj txhais caj npab tau txuas mus rau qhov chaw pib thiab tias koj txhais caj npab sib haum nrog lub tshuab. Tsis txhob khoov koj lub dab teg lossis twisting koj txhais caj npab vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
  • ** Koom Koj Cov Tub Ntxhais **: Ua ntej pib qhov kev tawm dag zog, koom nrog koj cov leeg nqaij. Qhov no yuav muab kev ruaj ntseg thiab pab tiv thaiv koj sab nraub qaum los ntawm kev nyuaj siab. Tsis txhob arching koj nraub qaum los yog leaning dhau mus rau pem hauv ntej lossis rov qab.
  • **Controlled Movements**: Thaum koj rub tus kov ntawm koj lub cev, ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob txav los yog siv lub zog los rub qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij.
  • **

Lever One Arm Low Row FAQs

Tuaj nov cuag Lever One Arm Low Row?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Lever One Arm Low Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav thaum koj ua kom xis nyob thiab muaj zog dua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever One Arm Low Row?

  • Cable One Arm Kab yog lwm qhov kev hloov pauv uas siv lub tshuab cable los muab kev tiv thaiv.
  • Qhov Resistance Band One Arm Row siv lub zog tiv thaiv, ua rau nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev hloov pauv mus rau Lever One Arm Low Row.
  • Incline Bench Ib Lub Caj Npab Kab yog siv lub rooj ntev zaum ntawm qhov incline, tso cai rau kev sib txawv ntawm lub kaum ntse ntse thiab cov leeg nqaij.
  • Lub Kettlebell One Arm Row yog ib qho kev hloov pauv uas lub kettlebell siv los hloov lub zog, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab tuav.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever One Arm Low Row?

  • Pull-ups kuj ntxiv rau Lever One Arm Low Row vim tias lawv koom nrog tib cov leeg nqaij loj, xws li lats thiab biceps, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li ua kom muaj kev cob qhia zoo rov qab thiab lub cev sab saud.
  • Deadlifts tuaj yeem yog ib qho kev tawm dag zog zoo ntxiv, vim tias lawv ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab hamstrings, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav cov ntawv kom zoo thiab sib npaug hauv Lever One Arm Low Row, yog li txhim kho kev ua tau zoo tag nrho thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever One Arm Low Row

  • Leverage tshuab rov qab qoj ib ce
  • One Arm Low Row workout
  • Leverage cov khoom siv gym ua si
  • Rov qab ntxiv dag zog nrog Leverage tshuab
  • One Arm Low Row txheej txheem
  • Qiv tshuab rau cov leeg nraub qaum
  • Ib leeg caj npab kab ce
  • Lever One Arm Low Row tutorial
  • Rov qab workout nrog Leverage tshuab
  • Ib sab caj npab kab ntawm Lever tshuab