Lever Pec Deck Fly
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Pec Deck Fly
Lub Lever Pec Deck Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tshwj xeeb rau cov leeg hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog pectoralis loj. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lub zog uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov haujlwm niaj hnub, cov neeg siv tuaj yeem txhim kho lawv lub cev tag nrho, txhawb kev ua haujlwm kom muaj zog, thiab txhim kho kev ua haujlwm hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no uas xav tau cov leeg hauv siab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Pec Deck Fly
- Zaum ntawm lub tshuab pec deck nrog koj nraub qaum tiv thaiv lub ncoo thiab tso koj lub hauv pliaj rau ntawm lub padded levers, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib thiab lub xub pwg nyom yog sib npaug.
- Nias lub levers ua ke maj mam, tsom mus rau nyem koj cov leeg hauv siab, kom txog thaum koj ob txhais tes sib ntsib ntawm koj lub hauv siab.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag kom ua kom qhov contraction ntawm lub hauv siab cov leeg.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj cov leeg hauv siab kom ncab tawm, thiab rov ua dua rau tus lej xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Lever Pec Deck Fly
- Tswj Kev txav: Tsis txhob muaj kev sim siab los siv lub zog los nqa qhov hnyav dua. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Qhov no yuav ua kom koj lub hom phiaj zoo ntawm cov leeg pectoral thiab tsis tso siab rau lwm cov leeg lossis lub zog kom ua tiav qhov kev tawm dag zog.
- Full Range of Motion: Nco ntsoov siv ntau yam kev tawm suab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no txhais tau tias nqa cov tes tuav ua ke kom txog thaum lawv kov thiab cia lawv rov qab los txog thaum koj lub hauv siab ncav cuag. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm kev txwv lub zog thaum ntxov lossis overextending, uas tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Ua pa kom zoo: Exhale thaum koj nqa cov tes ua ke thiab nqus pa thaum koj rov qab los
Lever Pec Deck Fly FAQs
Tuaj nov cuag Lever Pec Deck Fly?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Lever Pec Deck Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Pec Deck Fly?
- Cable Crossover: Qhov kev tawm dag zog no siv lub tshuab cable los ua qhov zoo sib xws rau Lever Pec Deck Fly, muab qhov nro tas li ntawm cov leeg pectoral thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Resistance Band Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv kom ua raws li cov lus tsa suab ntawm Lever Pec Deck Fly, tso cai rau kev hloov pauv ntau dua ntawm qhov chaw ua haujlwm thiab siv zog.
- Incline Dumbbell Fly: Qhov kev hloov pauv no tau ua rau ntawm lub rooj zaum incline, tsom rau cov leeg hauv siab ntau dua li tus qauv Lever Pec Deck Fly.
- Standing Cable Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav sawv ntsug thiab siv lub tshuab cable, tso cai rau lub kaum sab xis sib txawv thiab tsom rau cov leeg hauv siab los ntawm txoj haujlwm sib txawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Pec Deck Fly?
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Lever Pec Deck Fly, tab sis nyob rau hauv txoj kev ua haujlwm ntau dua li lawv kuj koom nrog lub hauv paus thiab lub cev qis, muab kev tawm dag zog ntau dua.
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes, zoo li Lever Pec Deck Fly, cais cov leeg hauv siab tab sis kuj koom nrog cov leeg leeg ntawm lub xub pwg sib koom ua ke, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm Lever Pec Deck Fly los ntawm kev txhim kho kev ruaj ntseg thiab tswj.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Pec Deck Fly
- Leverage Machine Chest Exercise
- Pec Deck Fly Workout
- Chest Strengthening nrog Lever Pec Deck
- Leverage Machine Pectoral Exercise
- Leverage Pec Deck Fly Training
- Chest Toning nrog Pec Deck Fly
- Lever Pec Deck Fly rau lub hauv siab cov leeg
- Pec Deck Fly Exercise Guide
- Lever Tshuab Chest Workouts
- Paub meej Pec Deck Fly Exercise