Lever Seated Fly
Exercise Profile
Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Seated Fly
Lub Lever Seated Fly yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab kev ua siab ntev. Nws yog haum rau cov tib neeg ntawm tag nrho cov kev qoj ib ce, los ntawm beginners mus rau siab heev, vim nws adjustable kuj. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws pab txhim kho lub cev, txhim kho lub cev zoo, thiab pab txhawb lub cev lub zog tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Seated Fly
- Tuav lub tes tuav ntawm lub tshuab lever nrog koj txhais caj npab nthuav tawm rau koj sab thiab koj lub luj tshib me ntsis khoov.
- Maj mam nqa koj ob txhais tes ua ke rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, cog lus koj cov leeg hauv siab thaum koj ua li ntawd.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, kom ntseeg tau tias koj tuav koj lub hauv siab cov leeg ntawm lub siab tshaj plaws ntawm lub zog.
- Maj mam rov qab koj txhais caj npab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj cov leeg hauv siab kom ncab tawm, thiab tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lever Seated Fly
- Kev tuav kom zoo: Tuav cov tes nrog koj ob txhais tes tig rau sab hauv. Koj txhais tes yuav tsum yog theem nrog koj lub xub pwg nyom. Tsis txhob tuav cov tes tuav nruj heev vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab tes.
- Tswj Kev txav mus los: Thaum ua cov yoov zaum, xyuas kom koj lub zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg los ua lub zog.
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Xyuas kom koj siv ntau yam kev txav chaw thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no txhais tau tias nqa cov tes tuav ua ke kom txog thaum lawv kov rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab thiab tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib. Zam txhob ua yuam kev ntawm tsis ua kom tag nrho cov caj npab nyob rau hauv lub
Lever Seated Fly FAQs
Tuaj nov cuag Lever Seated Fly?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lever Seated Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas cov pib tshiab kom ntseeg tau tias lawv ua tau zoo.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Seated Fly?
- Cable Crossover: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, qhov twg koj rub cov cables ntawm ib leeg nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub cev, ua haujlwm tib leeg nqaij tab sis nrog kev nro tas li.
- Incline Dumbbell Fly: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tsom rau lub hauv siab cov leeg nqaij ntau dua li tus qauv zaum ya.
- Resistance Band Fly: Qhov kev hloov pauv no siv lub zog tiv thaiv tsis yog qhov hnyav lossis tshuab, muab kev nruam nruam thiab tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog txhua qhov chaw.
- Pec Deck Tshuab: Lub tshuab no tau tsim tshwj xeeb rau kev tawm dag zog hauv siab, nrog caj npab padded los txhawb koj lub luj tshib thiab lub rooj zaum kom paub meej lub cev zoo, ua rau nws muaj kev nyab xeeb dua rau cov pib tshiab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Seated Fly?
- Cable Crossover: Lub Cable Crossover ce kuj ua tiav lub Lever Seated Fly los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hauv siab cov leeg hauv ib lub dav hlau sib txawv, uas yuav pab txhim kho tag nrho cov leeg nqaij thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
- Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua kom lub cev hnyav ntxiv los ntawm kev tsom mus rau cov leeg hauv siab nrog rau triceps thiab lub xub pwg nyom, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo hauv Lever Seated Fly.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Seated Fly
- Leverage Machine Chest Exercise
- Seated Fly Workout
- Chest Strengthening nrog Leverage Machine
- Leverage Seated Fly Routine
- Chest Building Exercise
- Leverage Machine Fly Exercise
- Seated Chest Fly Workout
- Gym Tshuab Chest Exercise
- Leverage Tshuab Chest Fly
- Strength Training Seated Fly
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Lever Seated Fly in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
