Ncua Hip Hinge

• Nqeeb Ib hli: Thia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
• Cov khoom siv: Tul 'p Tagñop.
• Ib tej Vaj: Gluteus Maximus
• Ib tej Vaj them: Hamstrings, Tensor Fasciae Latae

Introduction rau tso Ncua Hip Hinge

Lub Ncua Hip Hinge yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau glutes, hamstrings, thiab cov tub ntxhais, pab txhim kho lub zog, ruaj khov, thiab yoog raws. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus kheej lub peev xwm. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws lub peev xwm los txhim kho kev ua haujlwm zoo, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab pab tiv thaiv kev raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ncua Hip Hinge

• Muab koj txhais taw hip-dav sib nrug, tom qab ntawd thawb koj lub duav rov qab thaum ua kom koj nraub qaum ncaj thiab khoov me ntsis ntawm lub hauv caug.
• Txo koj lub cev kom txog thaum nws yuav luag sib luag rau hauv av, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab sib haum nrog koj lub pob ntseg, thiab xyuas kom meej tias tus kws qhia raug ncua.
• Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag, hnov ​​​​qhov ncab ntawm koj cov hamstrings thiab glutes.
• Thaum kawg, rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev thawb koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab sawv ntsug ncaj, tuav tuav nruj ntawm tus kws qhia kev ncua kev ua haujlwm thoob plaws hauv lub zog.

Nruab ntxaug ntawv Ncua Hip Hinge

• Txoj Haujlwm Zoo Zoo: Nco ntsoov tias koj ob txhais taw yog hip-dav sib nrug thiab khov kho rau hauv av. Qhov no yuav muab koj lub hauv paus ruaj khov thiab pab koj tswj kom muaj nuj nqis thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tsis txhob tso koj ob txhais ko taw ze dhau ua ke lossis sib nrug heev.
• Tswj Kev txav: Lub Ncua Hwj Hwj Hwj Hwj tsis yog hais txog kev ceev, tab sis tswj. Nco ntsoov ua txhua qhov kev txav qeeb thiab txhob txwm tshaj tawm, tsom mus rau cov leeg koj ua haujlwm. Tsis txhob siv lub zog los ua viav vias koj lub cev rov qab thiab tawm mus, vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj kev tswj hwm thiab muaj peev xwm raug mob.
• Kev Siv Caj Npab: Thaum koj txhais tes tuav cov hlua khi, tsis txhob rub los yog siv lawv los pab koj nqa koj lub cev. Kev tsom xam yuav tsum yog

Ncua Hip Hinge FAQs

Tuaj nov cuag Ncua Hip Hinge?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Suspension Hip Hinge ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb ua haujlwm kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws raug pom zoo kom tau txais kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua tau raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ncua Hip Hinge?

• Suspension Hip Hinge nrog Twist: Ntxiv qhov kev hloov pauv mus rau tus qauv pob khawm tuaj yeem pab ua kom cov tub ntxhais thiab oblique cov leeg nruj dua.
• Suspension Hip Hinge nrog ib Kab: Kev sib txuas ua ke nrog lub pob khawm tuaj yeem pab txhawb cov leeg nraub qaum, txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
• Suspension Hip Hinge nrog dhia: Ntxiv qhov dhia thaum kawg ntawm lub pob khawm txav tuaj yeem ua rau lub plawv dhia thiab txhim kho lub zog tawg.
• Suspension Hip Hinge nrog Kickback: Ntxiv kev ncaws pob tuaj yeem ua rau kev ua haujlwm hnyav thiab koom nrog cov glutes thiab hamstrings zoo dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ncua Hip Hinge?

• Kettlebell viav vias kuj tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Suspension Hip Hinges raws li lawv ob leeg koom nrog kev sib tw zoo sib xws ntawm lub duav, pab txhim kho lub zog tawg thiab kev sib koom tes hauv lub cev qis.
• Glute txuas hniav yog lwm yam kev tawm dag zog, raws li lawv tsom rau tib cov leeg nqaij xws li Ncua Hip Hinges, tshwj xeeb tshaj yog cov glutes thiab hamstrings, ua rau lub duav zoo dua thiab lub zog.