Npauj Npaim Yoga Pose

• Nqeeb Ib hli: Cov healing no mah med wv nuv.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Brachialis, Sartorius
• Ib tej Vaj them: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Biceps Brachii, Pectineous

Introduction rau tso Npauj Npaim Yoga Pose

Npauj Npaim Yoga Pose, tseem hu ua Baddha Konasana, yog ib qho yooj yim zaum qoj ib ce uas feem ntau qhib lub duav thiab puab tais, txhawb kev yoog raws thiab muaj peev xwm txhim kho kev zom zaub mov. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab, vim nws qhov cuam tshuam tsawg. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov teeb meem no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txo kev ntxhov siab, txhim kho kev ncig, thiab pab kev noj qab haus huv tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Npauj Npaim Yoga Pose

• Khoov koj lub hauv caug, nqa koj ob txhais taw ua ke, thiab kos koj lub pob taws kom ze rau koj lub cev raws li koj tuaj yeem ua tau, tsim cov pob zeb diamond zoo nrog koj ob txhais ceg.
• Tuav koj txhais taw lossis pob taws, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov thiab taw rau koj lub hauv caug.
• Ua pa tob, thiab thaum koj exhale, nias koj lub hauv caug rau hauv pem teb, sim ua kom lawv kov hauv av; qhov no yuav ncab koj tus ncej puab thiab lub duav.
• Tuav lub pose no rau 3-5 ua pa, los yog ntev li ntev tau, ces maj mam tso koj ob txhais ceg thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.

Nruab ntxaug ntawv Npauj Npaim Yoga Pose

• Kev Tso Taw Taw Kom Zoo: Koj ob txhais taw yuav tsum nyob ua ke, nrog rau cov leeg kov ib leeg. Tsis txhob muaj koj txhais ko taw deb ntawm koj lub cev vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub duav thiab sab nraub qaum. Qhov zoo tshaj plaws, koj ob txhais taw yuav tsum nyob ze rau koj lub puab tsaig kom yooj yim ua tau.
• Maj mam thawb: Thaum thawb koj lub hauv caug nrog koj lub luj tshib, xyuas kom koj tsis txhob yuam lawv. Mloog koj lub cev thiab tsuas thawb kom deb li deb li nws xis nyob. Overstretching tuaj yeem ua rau raug mob.
• Kev ua pa: Ua pa kom raug yog qhov tseem ceeb hauv txhua qhov yoga pose. Hauv Npauj Npaim Pose, nqus pa thaum nqa

Npauj Npaim Yoga Pose FAQs

Tuaj nov cuag Npauj Npaim Yoga Pose?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Npauj Npaim Yoga Pose, tseem hu ua Baddha Konasana lossis Bound Angle Pose. Nws yog ib qho yooj yim thiab zoo pose rau beginners. Nws pab qhib lub duav thiab ncej puab, txhim kho kev yoog raws, thiab txhawb lub plab plab, zes qe menyuam, thiab zais zis. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj qib kev nplij siab. Tej zaum koj yuav xav siv cov khoom xws li pam vov los yog thaiv los txhawb koj lub cev thaum pib. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los kawm ib qho tshiab yoga pose nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws qhia yoga ntawv pov thawj.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Npauj Npaim Yoga Pose?

• Seated Npauj Npaim Pose: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ncaj nrog koj txhais taw ua ke thiab hauv caug sib nrug, tom qab ntawd khoov rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav.
• Npauj Npaim Pose nrog Forward Khoov: Qhov no yog qhov tob tob uas koj zaum hauv npauj npaim pose thiab tom qab ntawd khoov rau pem hauv ntej, ncav koj txhais tes ntawm koj txhais taw.
• Npauj Npaim Pose nrog Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum hauv npauj npaim pose thiab tom qab ntawd ntswj koj lub cev mus rau ib sab, tso ib txhais tes hauv qab koj rau kev txhawb nqa.
• Npauj Npaim Pose nrog Backbend: Ntawm no, koj zaum hauv npauj npaim pose, tom qab ntawd tig rov qab rau koj ob txhais tes thiab nqa koj lub hauv siab ntawm lub qab nthab rau lub nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Npauj Npaim Yoga Pose?

• Pigeon Pose: Qhov no yog lwm qhov yoga ce uas ncab lub duav flexors, puab tais, thiab glutes, zoo ib yam li Npauj Npaim Pose. Nws ntxiv rau Npauj Npaim Pose los ntawm kev pab kom tob zuj zus ntxiv thiab txhawb nqa lub duav yooj.
• Lub Rooj zaum pem hauv ntej Khoov: Qhov no ua rau lub nraub qaum thiab nraub qaum ntawm ob txhais ceg, uas tuaj yeem ua rau Npauj Npaim Pose los ntawm kev txhim kho zuag qhia tag nrho yooj thiab lub cev. Qhov kev tsim no kuj txhawb kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab pab daws kev ntxhov siab, zoo ib yam li Npauj Npaim Pose.