Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis
Qhov Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas ntxiv dag zog rau glutes, hamstrings, core, thiab hip flexors, txhim kho tag nrho kev ruaj ntseg thiab sib npaug. Qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov neeg kho mob los ntawm kev raug mob ntawm lub cev qis, nws txhim kho kev ua si hauv kev ua si thiab kev ua si txhua hnub uas xav tau lub cev qis dua. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog pab tsim cov leeg nqaij thiab kev txav mus los, tab sis kuj tseem pab txhim kho lub cev thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum thiab raug mob.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis
- Thawb koj lub duav mus rau hauv qhov chaw choj, ua kom koj lub xub pwg nyom thiab caj npab ncaj nraim rau hauv pem teb kom txhawb nqa. Cov hlua tiv thaiv yuav tsum tau nruj tab sis tsis strained.
- Tam sim no, maj mam nqa ib lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, zoo li koj tab tom taug kev hauv qhov chaw. Khaws lwm tus ko taw kom ruaj khov rau hauv av.
- Txo koj txhais ceg rov qab mus rau hauv av thiab rov ua qhov txav nrog lwm ceg. Qhov no ua tiav ib qho kev rov ua dua ntawm qhov kev tawm dag zog.
- Txuas ntxiv hloov ob txhais ceg rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, txhua lub sijhawm tuav tus choj txoj haujlwm thiab ua kom lub zog tiv thaiv taut.
Nruab ntxaug ntawv Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis
- Kev Ua Tau Zoo Band: Xaiv ib qho kev tawm tsam uas nyuaj tab sis tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv raug. Yog tias band nruj dhau lawm, nws yuav ua rau koj tsis txaus siab rau koj daim ntawv, ua rau muaj kev tawm dag zog tsawg dua thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Koom koj Cov Tub Ntxhais: Ua ntej koj pib qhov kev tawm dag zog, nco ntsoov koom nrog koj lub hauv paus thiab ua kom nws koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab koj tswj kev ruaj ntseg thiab sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom muaj kev nyab xeeb thiab ua tau zoo.
- Tswj Kev Ua Haujlwm: Thaum ua kev taug kev, nqa ib ko taw tawm hauv pem teb ib zaug thaum ua kom koj lub duav nce siab. Tsis txhob rushing los ntawm kev txav. Hloov chaw, txav mus qeeb thiab tswj xyuas kom koj paub meej
Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis FAQs
Tuaj nov cuag Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub zog sib zog ua kom tsis txhob muaj mob lossis raug mob thiab maj mam ua kom muaj zog thaum lub zog thiab kev txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab tiv thaiv kev raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom tsis txhob tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis?
- Resistance Band Ib Leeg-Leg Choj: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua tib yam txav raws li tus choj hip tsoos, tab sis nqa ib txhais ceg tawm hauv av thaum khaws cov qhab tiv thaiv nyob ib puag ncig koj tus ncej puab.
- Resistance Band Hip Thrust: Zoo ib yam li tus choj lub duav, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev zaum hauv av nrog koj nraub qaum tiv thaiv lub rooj ntev zaum, ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb thiab ib txoj hlua tiv thaiv ib ncig ntawm koj tus ncej puab, tom qab ntawd nqa koj lub duav los ua txoj kab ncaj nraim nrog koj lub cev. .
- Resistance Band Choj nrog Leg Abduction: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev txav ntxiv rau tus choj hip tsoos. Tom qab nqa koj lub duav, koj txav koj lub hauv caug tawm sab nraud tawm tsam kev tawm tsam ntawm cov qhab, ces coj lawv rov qab ua ke ua ntej txo koj lub duav.
- Resistance Band Supine
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis?
- Clamshells nrog Resistance Band: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis raws li nws ntxiv dag zog rau lub duav abductors, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj xyuas lub hauv caug thaum lub sij hawm tus choj taug kev. Cov pab pawg tiv thaiv ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau cov leeg, zoo ib yam li tus choj taug kev.
- Noog Aub: Cov noog aub tawm dag zog ntxiv rau Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis raws li nws tseem tsom rau cov tub ntxhais thiab glutes, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov no tuaj yeem pab txhim kho kev tswj hwm thiab kev ruaj ntseg uas xav tau rau tus choj taug kev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Resistance Band Supine Hip Choj Lub Peb Hlis
- Resistance Band Hip Bridge Exercise
- Supine Hip Choj Lub Peb Hlis nrog Band
- Hamstring Workout nrog Resistance Band
- Thigh Toning Resistance Band Exercises
- Resistance Band Exercises rau Hamstrings
- Supine March Exercise nrog Band
- Resistance Band Glute Choj Lub Peb Hlis
- Lower Body Workout nrog Resistance Band
- Resistance Band Hip Choj Lub Peb Hlis
- Supine Hip Choj nrog Band rau Thighs