Thumbnail for the video of exercise: Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov

Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliThia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
Cov khoom sivKhoom Smith, qhaus xeeb.
Ib tej VajErector Spinae, Gluteus Maximus
Ib tej Vaj themHamstrings
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov

Smith Bent Knee Good Morning yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau sab nraub qaum, hamstrings, thiab glutes. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv cov saw hlau tom qab lub zog thiab ruaj khov. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev tag nrho lub zog, lub cev, thiab muaj peev xwm txo tau qhov kev raug mob rov qab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov

  • Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, tig mus deb ntawm lub tshuab, thiab tso lub barbell hla sab nraub qaum ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis, ua kom lawv nyob rau hauv txoj hauj lwm no thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • Tig rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj nraub qaum ncaj, kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
  • Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav tawm ntawm koj lub duav, tswj qhov khoov me ntsis hauv koj lub hauv caug thiab ua kom koj nraub qaum ncaj thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov

  • Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob maj nrawm rau kev tawm dag zog. Tus yuam sij rau kev ua yeeb yam Smith Bent Knee Good Morning yog tswj koj lub zog. Txo koj lub cev sab sauv maj mam thiab tsa nws rov qab los ntawm kev tswj hwm. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg nqaij thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Khaws Bar Kaw: Lwm qhov yuam kev yog cia lub bar txav deb ntawm lub cev. Lub bar yuav tsum nyob ze rau koj lub cev thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no yuav pab kom muaj kev sib npaug thiab ua kom cov leeg raug ua haujlwm.
  • Tsis txhob Overload Bar: Pib nrog qhov hnyav uas koj tuaj yeem ua tau yooj yim thiab maj mam nce nws thaum koj lub zog txhim kho

Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov FAQs

Tuaj nov cuag Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Smith Bent Knee Good Morning ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag thiab tsom rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau sab nraub qaum, glutes, thiab hamstrings. Nws raug nquahu kom muaj ib tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm cov txheej txheem pib kom txog thaum koj nyiam ua nws ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov?

  • Lub Tshuab Smith Zoo Sawv ntxov nrog Twist suav nrog me ntsis twist rau saum lub zog los koom nrog obliques thiab lwm cov leeg nqaij.
  • Ib Leeg-Leg Smith Tshuab Good Morning tsom rau ntawm ib ceg ntawm ib lub sijhawm, txhim kho kev sib npaug thiab lub zog unilateral.
  • Lub Wide-Stance Smith Tshuab Good Morning lub hom phiaj rau sab hauv ncej puab thiab glutes ntau zog los ntawm kev siv lub dav dav.
  • Lub Smith Tshuab Zoo Sawv Ntxov nrog Kev Sib Tw Bands ntxiv ib txheej ntxiv ntawm kev tiv thaiv, ua rau muaj kev nyuaj siab thiab cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov?

  • Deadlifts: Deadlifts kuj ua haujlwm hauv qab, glutes, thiab hamstrings, zoo ib yam li Smith Bent Knee Good Mornings, tab sis lawv koom nrog cov qauv sib txawv, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov hauv cov leeg no.
  • Hip Thrusts: Hip thrusts ncaj qha rau cov glutes thiab hamstrings, zoo ib yam li Smith Bent Knee Good Mornings, tab sis lawv muab qhov tseem ceeb rau lub duav txuas ntxiv, uas tuaj yeem pab ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg no.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Bent Knee Nyob zoo sawv ntxov

  • Smith tshuab hip ce
  • Smith Bent Knee Good Morning workout
  • Lub duav workout nrog Smith tshuab
  • Txhim kho lub duav siv Smith tshuab
  • Smith tshuab ce rau lub duav
  • Nyob zoo sawv ntxov ce nrog Smith tshuab
  • Smith Bent Knee Good Morning routine
  • Hip targeting Smith tshuab workout
  • Smith tshuab hip strengthening ce
  • Smith tshuab workout rau hip leeg.