Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm
Smith Standing Behind Head Military Press yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, triceps, thiab cov leeg nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab vim tias Smith tshuab muab kev ruaj ntseg, ua kom yooj yim rau kev tswj kom zoo. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho lub xub pwg nyom, thiab txhawb nqa kev ua tau zoo dua hauv lwm qhov sib xyaw ua ke.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm
- Sawv ntsug deb ntawm lub tshuab, taw xub pwg dav sib nrug kom ruaj khov. ncav cuag thiab tuav lub bar nrog ib tug overhand tuav, ob txhais tes me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug.
- Unhook lub bar los ntawm kev ruaj ntseg latches thiab txo qis hauv qab koj lub taub hau kom txog thaum nws ncav cuag pob ntseg, ua kom koj lub luj tshib khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
- Thawb lub bar nce mus txog thaum koj ob txhais caj npab ntev, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Xyuas kom koj lub hauv paus tau koom nrog thiab koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv lub zog.
- Maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj tau lub zog. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntawm tus lej ntawm cov teeb tsa thiab reps.
Nruab ntxaug ntawv Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm
- **Txoj Cwj Pwm Ncaj Ncees **: Khaws lub nraub qaum ncaj thiab nruj nruj thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no pab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum thiab tseem ua rau koj cov leeg mob plab. Tsis txhob txav mus rau pem hauv ntej lossis rov qab vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- **Controlled Movement**: Nqa lub bar hauv kev tswj hwm, tsis txhob muaj kev jerking lossis txav tam sim ntawd. Lub bar yuav tsum tau qis qis mus rau qhov chaw pib tom qab koj lub taub hau. Kev txav ceev lossis tswj tsis tau tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- ** Zam txhob xauv koj lub luj tshib**: Thaum koj nias lub bar saum toj, tsis txhob ncua ntev lossis kaw koj lub luj tshib. Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib nyob rau sab saum toj ntawm lub zog tuaj yeem tiv thaiv kev sib koom ua ke thiab ua kom nruj ntawm koj cov leeg.
Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Smith Standing Behind Head Military Press ce, tab sis nws raug pom zoo kom pib nrog lub teeb hnyav thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev txhim kho. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem nyuaj rau cov neeg uas muaj lub xub pwg nyom lossis cov teeb meem ntawm lub xub pwg nyom uas twb muaj lawm. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias koj tsis paub meej txog kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm?
- Lub Barbell Standing Behind Head Military Press yog lwm txoj hauv kev uas lub barbell siv los siv lub tshuab Smith, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Lub Rooj Zaum Tom Qab Lub Taub Hau Tub Rog Xovxwm yog lub rooj zaum ntawm kev tawm dag zog uas pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg kom zoo dua qub, txo qhov kev koom tes ntawm lub cev qis.
- One-Arm Standing Behind Head Military Press yog ib qho kev tawm dag zog ib leeg, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho cov leeg nqaij tsis txaus.
- Lub Resistance Band Standing Behind Head Military Press yog qhov kev hloov pauv uas siv cov hlua tiv thaiv tsis yog qhov hnyav, ua rau nws muaj kev xaiv ntau yam khoom siv thiab ntau yam.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm?
- Barbell Upright Row: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Smith Standing Behind Lub taub hau Tub Rog Xovxwm los ntawm kev ua haujlwm ntawm deltoids thiab triceps los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, pab tsim kom muaj zog thiab cov leeg txhais.
- Lateral Raises: Qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau sab nraud deltoids, uas yog cov leeg mob thib ob siv hauv Smith Standing Behind Lub taub hau Tub Rog Xovxwm, yog li txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Smith Standing Behind Head Tub Rog Xovxwm
- Smith tshuab xub pwg ce
- Sawv ntsug tub rog xovxwm workout
- Smith tshuab overhead press
- Qab lub taub hau lub xub pwg nias
- Smith tshuab lub cev workout
- Lub xub pwg nyom nrog Smith tshuab
- Tub rog xovxwm siv Smith tshuab
- Smith tshuab gym ce
- Tom qab lub taub hau tub rog xovxwm workout
- Smith tshuab xub pwg xovxwm txheej txheem.