Triceps brachii Medial taub hau
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Triceps brachii Medial taub hau
Lub Triceps Brachii Medial Lub taub hau ce yog lub hom phiaj workout uas feem ntau ntxiv dag zog thiab tones lub taub hau nruab nrab ntawm lub triceps, txhim kho tag nrho caj npab txhais thiab lub zog. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev zoo nkauj. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub kom tsis yog tsuas yog txhawb nqa lawv lub cev kev ua si hauv kev ua kis las lossis ua haujlwm txhua hnub tab sis kuj kom ua tiav qhov sib npaug thiab zoo nkauj ntawm caj npab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Triceps brachii Medial taub hau
- Pib los ntawm kev pw ncaj nraim ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj txhais ko taw khov kho rau hauv av.
- Tuav lub barbell nrog koj txhais tes nyob ze dua li lub xub pwg dav sib nrug, xib teg tig mus rau pem hauv ntej.
- Maj mam txo lub barbell ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev kom ntseeg tau tias triceps ua haujlwm feem ntau.
- Thaum lub barbell nyob ze ntawm koj lub hauv siab, thawb nws rov qab kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm tus lej rov ua dua thiab teeb tsa. Nco ntsoov tswj kev txav mus los thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog kom ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab tiv thaiv kev raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Triceps brachii Medial taub hau
- Tswj Movements: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb thiab tswj kev txav, tshwj xeeb tshaj yog thaum txo qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog ua kom koj ua haujlwm cov leeg zoo, tab sis kuj tiv thaiv kev raug mob.
- Qhov hnyav tsim nyog: Siv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Yog tias nws lub teeb dhau lawm, koj yuav tsis ua haujlwm zoo rau cov leeg.
- Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, xyuas kom koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias tag nrho koj txhais caj npab nyob rau sab saum toj ntawm lub zog thiab txo nws mus rau hauv txhua txoj kev.
- Sov
Triceps brachii Medial taub hau FAQs
Tuaj nov cuag Triceps brachii Medial taub hau?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog tsom rau lub taub hau nruab nrab ntawm Triceps brachii. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias daim ntawv tsim nyog thiab cov txheej txheem yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Qee qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem tsom mus rau lub taub hau nruab nrab ntawm triceps suav nrog kev tuav lub rooj ntev zaum kaw, tricep pushdowns, thiab pob txha taub hau crushers. Nws yog ib lub tswv yim zoo los nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv thaum pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Triceps brachii Medial taub hau?
- Hauv qee tus neeg, Triceps brachii Medial lub taub hau yuav me ntsis me me los yog loj dua qhov nruab nrab, cuam tshuam rau tag nrho lub zog thiab yooj yim ntawm caj npab.
- Lwm qhov kev hloov pauv tuaj yeem pom nyob rau hauv cov duab ntawm Triceps brachii Medial lub taub hau, qhov twg nws yuav tshwm sim ntau dua los yog sib npaug ntawm cov tib neeg sib txawv.
- Qee tus neeg yuav muaj Triceps brachii Medial lub taub hau uas muaj ntau dua lossis tsawg dua, uas tuaj yeem cuam tshuam rau tag nrho cov ntsej muag ntawm caj npab.
- Lub Triceps brachii Medial lub taub hau kuj tuaj yeem sib txawv raws li nws qhov txuas rau humerus, nrog qee qhov ua tau zoo dua lossis tsis zoo.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Triceps brachii Medial taub hau?
- Pob txha taub hau crushers, tseem hu ua dag triceps extensions, muaj txiaj ntsig zoo vim lawv cais cov triceps, tshwj xeeb tshaj yog lub taub hau nruab nrab, los ntawm kev ncua lub luj tshib tiv thaiv, uas txhawb cov leeg kev loj hlob thiab kev ua siab ntev.
- Triceps pushdowns muaj txiaj ntsig zoo vim tias lawv tsom tag nrho peb lub taub hau ntawm triceps, suav nrog lub taub hau nruab nrab, los ntawm kev siv lub zog thawb downward, uas yuav pab ua kom tag nrho lub zog triceps thiab txhais.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Triceps brachii Medial taub hau
- Lub cev hnyav triceps workout
- Medial taub hau triceps ce
- Upper caj npab bodyweight exercises
- Triceps brachii kev ua haujlwm
- Bodyweight ce rau sab caj npab
- Medial triceps brachii kev cob qhia
- Lub cev hnyav triceps brachii ce
- Home workout rau triceps
- Caj npab toning bodyweight exercises
- Bodyweight workout rau medial triceps.