Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum
Cov Tshuaj Pob Nyiaj Siv Ua Haujlwm Slam yog ib qho kev tawm dag zog, lub cev tag nrho uas txhawb nqa lub zog, kev sib koom tes, thiab sib npaug. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis tsuas yog txhawb nqa ntau pawg leeg, suav nrog cov tub ntxhais, caj npab, thiab txhais ceg, tab sis kuj tseem txhim kho cov hlab plawv thiab hlawv calories, ua rau nws ua haujlwm zoo rau lub zog thiab lub hom phiaj poob phaus.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum
- Tsa lub pob tshuaj saum koj lub taub hau, nthuav koj txhais tes thiab ua kom koj lub hauv paus koom nrog.
- Hauv ib lub zog nrawm thiab muaj zog, slam lub pob rau hauv av pem hauv ntej ntawm koj, khoov koj lub hauv caug thiab lub duav thaum koj ua li ntawd.
- Raws li lub pob bounces rov qab, ntes nws thiab tam sim ntawd txav mus rau qhov rov ua dua tom ntej, kom ntseeg tau tias muaj lub zog ntawm lub zog.
- Rov ua cov txheej txheem no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov kev txav txav tau tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum
- Lub Hwj Chim los ntawm Lub Hips: Lub zog rau lub slam yuav tsum los ntawm koj lub duav thiab lub hauv paus, tsis yog koj txhais tes xwb. Thaum koj slam lub pob, squat thiab koom koj lub hauv paus, tsav koj lub duav rov qab. Qhov no tsis tsuas yog txhim kho kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tsis txhob xauv koj cov pob qij txha: Thaum nqa lub pob saum taub hau, tsis txhob xauv koj lub luj tshib lossis hauv caug. Ua kom khoov me ntsis hauv koj cov pob qij txha tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob thiab mob.
- Siv Lub Cev Muaj Zog: Siv lub pob tshuaj uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv raws li koj qhov
Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum FAQs
Tuaj nov cuag Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Cov Tshuaj Kho Mob Pob Nyiaj Siv Ua Haujlwm Slam. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev qoj ib ce txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum?
- Cov Tshuaj Pob Side Slam suav nrog kev sib tw koj lub cev thiab slamming lub pob ntawm ob sab ntawm koj lub cev, uas tuaj yeem txhim kho koj lub zog oblique thiab kev txav mus los.
- Cov Tshuaj Pob Slam nrog Squat sib xyaw ua ke cov nyiaj siv ua haujlwm nrog lub squat, uas ntxiv cov kev tawm dag zog hauv lub cev mus rau lub cev sab sauv thiab kev tawm dag zog tseem ceeb.
- Cov Tshuaj Ball Slam nrog Burpee suav nrog kev ua haujlwm burpee tom qab txhua qhov kev sib tw, uas suav nrog kev ua haujlwm puv lub cev.
- Cov Tshuaj Ball Rainbow Slam suav nrog kev nqa lub pob nyiaj siv ua haujlwm nyob rau hauv ib qho arc ntawm ib sab mus rau lwm qhov ua ntej slamming down, uas yuav pab txhim kho koj lub zog sib hloov thiab hloov tau yooj yim.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum?
- Burpees: Qhov kev tawm dag zog lub cev tag nrho no ua tiav cov Tshuaj Pob Nyiaj Siv Ua Haujlwm los ntawm kev muab cov hlab plawv, ua kom lub plawv dhia thiab lub zog, thiab nws kuj koom nrog cov leeg nqaij zoo sib xws xws li cov tub ntxhais, caj npab, thiab ceg.
- Phab ntsa Pob: Cov Pob Phab Ntsa, zoo li Tshuaj Pob Khoom Siv Hluav Taws Xob, koom nrog cov khoom tawg, tag nrho lub cev txav uas koom nrog ob txhais ceg, tub ntxhais, thiab caj npab, txhawb nqa tag nrho lub zog thiab lub zog, thaum tseem txhim kho agility thiab kev sib koom tes vim yog kev sib tw ntawm kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum
- Tshuaj Ball Slam workout
- Overhead Medicine Ball Slam qoj ib ce
- Lub duav thiab lub duav workout nrog tshuaj pob
- Tshuaj Ball ce rau Hips
- Lub duav toning Tshuaj Pob Slam
- Overhead Pob Slam rau lub duav
- Tshuaj Ball workouts rau Hips
- Txhim kho lub duav nrog tshuaj pob
- Lub duav slimming Medicine Ball exercises
- Overhead Slam ce nrog Tshuaj Pob.
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Tshuaj Pob Txha Pob Txhaum in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
