Txiab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Txiab
Cov Scissors ce yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, txhawb cov tub ntxhais lub zog thiab ruaj khov. Nws yog ib qho kev tawm dag zog tsim nyog rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws qhov kev siv zog kho tau. Ib tug yuav xav koom nrog Scissors rau hauv lawv lub cev qoj ib ce los txhim kho lawv lub zog tseem ceeb, txhim kho kev sib npaug, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Txiab
- Nqa ob txhais ceg tawm hauv av txog ib ko taw, tuav koj sab nraub qaum rau hauv daim lev. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
- Ua kom koj ob txhais ceg ncaj, nqa koj txhais ceg sab xis mus rau ntawm lub qab nthab thaum ua kom koj sab laug ceg txav saum av.
- Txo koj ob txhais ceg thaum ib txhij nqa koj sab laug ceg, ua ib qho kev txav txiab.
- Txuas ntxiv ob txhais ceg rau koj qhov kev xav tau ntawm cov lus rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj lub hauv paus tau koom nrog thiab koj lub nraub qaum rov qab tseem nyob hauv kev sib cuag nrog lub lev thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Txiab
- Kev Sib Koom Tes: Nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij hauv lub cev. Qhov no tsis tsuas yog pab ua kom muaj kev tawm dag zog zoo tab sis tseem tiv thaiv koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua rau lub caj dab lossis lub xub pwg nyom, nco ntsoov ua kom koj lub caj dab so thiab saib ntawm lub qab nthab.
- Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm Cov Txiaj Ntsig yog ua kom qeeb, tswj tau. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj cov leeg tau koom nrog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Ua pa
Txiab FAQs
Tuaj nov cuag Txiab?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Scissors ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tsom rau koj cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij hauv plab. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob muaj kev raug mob. Nov yog cov kauj ruam: 1. Puag koj nraub qaum rau ntawm daim lev nrog koj txhais tes ntawm koj ob sab. 2. Nqa koj lub taub hau, caj dab, thiab xub pwg me ntsis ntawm hauv av. 3. Nqa ob txhais ceg tawm hauv av txog ib ko taw. 4. Khaws ob txhais ceg ncaj, maj mam muab sib nrug. 5. Hla koj sab xis hla koj sab laug, ces koj sab laug hla koj sab xis, ua raws li ib tug txiab txav. 6. Rov ua dua rau tus lej xav tau ntawm reps. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom koj lub nraub qaum tiaj tus ntawm lub lev thiab tsis txhob strain koj lub caj dab thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Yog tias koj yog tus pib tshiab, koj yuav xav pib nrog tus lej me me ntawm reps thiab maj mam nce thaum koj muaj zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Txiab?
- Paj ntaub txiab yog me me, ntse txiab siv rau cov ncauj lus kom ntxaws ua hauj lwm hauv paj ntaub thiab lwm yam khoom siv tes ua.
- Chav ua noj txiab yog ib hom txiab siv rau kev npaj zaub mov, nrog rau cov haujlwm xws li txiav nqaij, tshuaj ntsuab, thiab qhib pob.
- Trauma shears yog hom txiab siv los ntawm cov kws kho mob lossis cov kws kho mob xwm txheej ceev kom txiav khaub ncaws sai thiab nyab xeeb los ntawm cov neeg raug mob.
- Cov plaub hau txiav plaub hau yog cov txiab tshwj xeeb siv los ntawm cov kws txiav plaub hau los txiav plaub hau nrog qhov tseeb thiab yooj yim.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Txiab?
- Leg Lifts: Kev nqa ceg yog ib qho zoo ntxiv rau txiab vim lawv ob leeg ua haujlwm hauv plab plab, pab tsim kom muaj zog thiab sib npaug.
- Lavxias teb sab twists: Lavxias teb sab twists ntxiv Scissors raws li lawv ob leeg koom tag nrho cov tub ntxhais, nrog rau cov qis abs, obliques, thiab sab sauv abs, txhawb tag nrho cov tseem ceeb lub zog thiab stability.
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