Zaum Sumo Mobility Stretch

• Nqeeb Ib hli: Cov healing no mah med wv nuv.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Zaum Sumo Mobility Stretch

Sitting Sumo Mobility Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo tsim los txhim kho kev yoog raws, txhim kho lub duav mus, thiab ntxiv dag zog rau lub cev nqaij daim tawv. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov tib neeg nrhiav kev txhim kho lawv txoj kev mus los lossis rov qab los ntawm kev raug mob hauv lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog vim nws lub peev xwm los pab tiv thaiv kev raug mob, txhim kho kev ua haujlwm hauv ntau yam kev ua si thiab kev ua si, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab yoog raws.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Zaum Sumo Mobility Stretch

• Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab ua kom koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb.
• Maj mam lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, kom txog rau thaum koj hnov ​​​​txog koj lub puab tsaig thiab lub duav.
• Tuav qhov ncab no li 30 vib nas this, ua pa tob tob thiab sib npaug.
• Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov ncab 3-5 zaug kom tau txais txiaj ntsig zoo.

Nruab ntxaug ntawv Zaum Sumo Mobility Stretch

• Gradual Deepening: Tsis txhob yuam koj lub cev mus rau qhov tob tshaj plaws tam sim ntawd. Pib nrog ib tug xis stretch thiab maj mam sib sib zog nqus raws li koj saj zawg zog. bouncing los yog quab yuam lub stretch yuav ua rau raug mob.
• Koom koj cov leeg: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev ncab no, koom nrog koj cov leeg. Muab koj lub hauv caug tawm nrog koj lub luj tshib thaum tuav koj txhais tes ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg pob qij txha thiab pab ua kom yooj.
• Ua pa: Lwm qhov yuam kev yog tuav koj ua pa. Nco ntsoov ua pa kom tob thiab nrawm nrawm thoob plaws qhov ncab. Qhov no yuav pab kom so koj cov leeg thiab ua kom koj ntau yam kev tawm dag zog.
• Kev xyaum tsis tu ncua: txhawm rau txhim kho kev hloov pauv, nws yog qhov tseem ceeb

Zaum Sumo Mobility Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Zaum Sumo Mobility Stretch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Sitting Sumo Mobility Stretch exercise. Txawm li cas los xij, ib yam li ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev kom pib maj mam thiab nkag siab txog daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj hnov ​​​​qhov tsis xis nyob lossis mob thaum ua qhov kev tawm dag zog, nres tam sim ntawd. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Zaum Sumo Mobility Stretch?

• Qav Stretch: Qhov no yog qhov sib txawv ntawm qhov uas koj nyob ntawm txhua plaub, nthuav koj lub hauv caug kom dav li lawv tuaj yeem mus, thiab ua kom koj ob txhais taw nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub hauv caug.
• Pigeon Pose : Qhov no yoga pose nrog nqa ib ko taw rau pem hauv ntej thiab khoov nws ntawm lub hauv caug thaum nthuav koj ob txhais ceg ncaj nraim tom qab koj, ncab lub duav ntawm pem hauv ntej ceg.
• Qhov sib sib zog nqus Squat Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv nrog koj txhais taw dav dua li lub duav dav sib nrug thiab tom qab ntawd squatting qis li koj tuaj yeem ua tau, ua kom koj lub luj taws rau hauv av, thiab koj lub hauv siab.
• Lub Rooj Zaum Straddle Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum hauv pem teb thiab nthuav koj ob txhais ceg kom dav li sai tau, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Zaum Sumo Mobility Stretch?

• Lub Pigeon Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav qhov Sitting Sumo Mobility Stretch raws li nws lub hom phiaj ntawm lub duav rotators thiab flexors, pab ntxiv dag zog rau lub duav thiab yooj yim, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua tau zoo ntawm Sumo stretch.
• Thaum kawg, Npauj Npaim Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas ua tiav qhov Sitting Sumo Mobility Stretch raws li nws tseem ua haujlwm ntawm kev qhib lub duav thiab txhim kho kev hloov pauv hauv cov puab tsaig thiab sab hauv cov leeg pob txha, thaj chaw uas tseem tsom rau hauv Sumo stretch.