Sjedeći red s polugom s jednom rukom je vježba za izgradnju snage koja primarno cilja na mišiće leđa, ramena i ruku. Pogodan je za pojedince na svim razinama kondicije, od početnika do naprednih sportaša, budući da se može prilagoditi različitim snagama i sposobnostima. Ljudi bi htjeli izvoditi ovu vježbu kako bi poboljšali snagu gornjeg dijela tijela, poboljšali tonus mišića i poboljšali držanje.
Da, početnici mogu raditi vježbu poluge s jednom rukom u sjedećem redu. Međutim, važno je započeti s malom težinom kako biste osigurali pravilnu formu i spriječili ozljede. Također je korisno imati trenera ili iskusnog pojedinca koji će voditi i ispravljati formu ako je potrebno. Ova vježba cilja na mišiće leđa, ramena i ruku i može biti izvrstan dodatak početničkoj rutini treninga snage.