Povlačenje je vrlo učinkovita složena vježba koja prvenstveno jača i tonizira gornji dio tijela, uključujući mišiće na leđima, rukama i ramenima. Pogodan je za osobe na srednjoj ili naprednoj razini kondicije zbog snage potrebne za podizanje težine vlastitog tijela. Ljudi bi željeli raditi zgibove jer ne samo da poboljšavaju snagu gornjeg dijela tijela, već i snagu stiska, držanje i cjelokupnu kontrolu tijela.
Da, početnici mogu raditi vježbe povlačenja, ali to bi u početku moglo biti izazovno jer zahtijeva dobru snagu gornjeg dijela tijela. Ako je početniku teško izvesti potpuno povlačenje, može započeti s potpomognutim povlačenjem pomoću trake ili sprave za potpomognuto povlačenje. Druge vježbe koje mogu pomoći u izgradnji snage za zgibove uključuju sklekove, sagnute vježbe i zgibove za biceps. Važno je početi polako i usredotočiti se na formu kako biste izbjegli ozljede.