Altèr Split Koupi
Pwofil Ekzèsis la
Pati Kò aKaadrize., Cuisse
EkipmanDumbbell
Mizik primèGluteus Maximus, Quadriceps
Mizik segondèAdductor Magnus, Soleus
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr Split Koupi
Altèr Split Squat a se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman kwadrisèps, glutes, ak paralize yo, men tou, angaje nwayo a ak amelyore balans. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kapasite, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman modifye pou matche ak kapasite yon moun. Moun ta vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo paske li pa sèlman amelyore fòs pi ba kò ak estabilite, men tou, ankouraje pi bon aliyman kò ak simetri, ki ka amelyore pèfòmans jeneral atletik ak mouvman fonksyonèl chak jou.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr Split Koupi
- Bese kò ou pa pliye jenou devan ou ak anch, kenbe tors ou dwat ak do ou dwat, jiskaske jenou dèyè ou jis anwo tè a.
- Asire w jenou devan ou aline ak cheviy ou epi li pa pwolonje pase zòtèy ou yo pou anpeche blesi.
- Pouse nan talon pye devan ou pou leve kò ou tounen nan pozisyon an kòmanse, kenbe pwa ou respire distribye ant tou de janm yo.
- Repete egzèsis la pou kantite repetisyon yo vle epi chanje janm yo.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr Split Koupi
Altèr Split Koupi Kesyon ki frekan
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr Split Koupi?
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr Split Koupi
- Altèr Split antrennman koupi byen
- Egzèsis ranfòse kwadrisèps
- Toning kwis ak altèr
- Egzèsis altèr pou janm yo
- Split Squat pou misk kwis pye yo
- Fòs fòmasyon pou kwadrisèps
- Antrennman janm ak altèr
- Teknik altèr Split koupi byen
- Ki jan fè altèr Split skwa
- Egzèsis pou misk kwis ak altèr.
Zouti pou egzèsis sa a
Do Altèr Split Koupi in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
