Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
Altèr Lying One Bra Supinated Trisèps Ekstansyon an se yon egzèsis vize ki prensipalman ranfòse ak ton misk trisèps yo, pandan y ap angaje tou zepòl yo ak nwayo. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak avanse, akòz difikilte reglabl li yo ki baze sou pwa yo itilize. Egzèsis sa a se ideyal pou moun k ap chèche amelyore fòs anwo kò yo, amelyore definisyon misk yo, ak ranfòse pèfòmans jeneral kapasite yo.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
- Dousman pliye koud ou, sa ki pèmèt li deplase natirèlman sou bò a, pou bese altèr la jiskaske li toupre fwon ou.
- Kenbe bra ou estasyonè epi asire ke avanbra ou sèlman ap deplase pandan etap sa a.
- Pran yon poz nan pati anba mouvman an, Lè sa a, pouse altèr la tounen moute lè l sèvi avèk trisèps ou, jiskaske bra ou konplètman pwolonje ankò.
- Repete pou kantite repetisyon yo vle, Lè sa a, chanje bra epi fè menm etap yo.
Konsèy pou Pèfòmans Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
- Mouvman Kontwole: Kle nan egzèsis sa a se kenbe bra anwo ou estasyonè epi sèlman deplase avanbra ou. Bese altèr la pa koube koud ou jiskaske li nan yon ang 90 degre, Lè sa a, pouse altèr la tounen moute nan pozisyon an kòmanse. Asire w ap deplase nan yon vitès kontwole, fiks pou travay trisèps yo efektivman.
- Evite bloke koud ou yo: Yon erè komen se fèmen koud ou lè ou pwolonje bra ou. Sa a ka mete souch nesesè sou jwenti ou ak potansyèlman mennen nan aksidan. Olye de sa, kenbe yon ti koube nan koud ou menm nan tèt mouvman an.
- Angaje Nwayo Ou
Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la ekstansyon altèr kouche yon sèl bra supinated triceps. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Li rekòmande tou pou fè yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans demontre egzèsis la an premye pou asire ke li te fè kòrèkteman. Menm jan ak nenpòt egzèsis, si gen nenpòt doulè oswa malèz ki gen eksperyans, li enpòtan pou sispann imedyatman epi konsilte yon pwofesyonèl.
Ki sa ki diferan fason pou fè Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps?
- Ekstansyon Trisèps Anlè Altèr: Varyasyon sa a fèt lè w kenbe yon altèr ak tou de men anlè, Lè sa a, bese li dèyè tèt ou pou travay trisèps ou.
- Altèr Lying Two Arm Supinated Triceps Ekstansyon: Sa a se menm jan ak vèsyon an yon sèl bra, men ou itilize tou de bra an menm tan an, ki ka ede ogmante pwa a ou ap leve ak entansifye antrennman an.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Varyasyon sa a fèt sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la ak vize trisèps la nan yon pèspektiv diferan.
- Chita yon sèl bra supinated trisèps ekstansyon: Nan varyasyon sa a, ou fè egzèsis la nan yon pozisyon chita, ki ka ede izole trisèps la plis pa minimize a.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps?
- Trisèps Dips: Trisèps Dips tou konsantre sou trisèps yo, epi lè w fè egzèsis sa a anplis altèr Liying One Arm Supinated Triceps Ekstansyon, ou ka asire ke tout twa tèt trisèps yo ap travay efektivman.
- Ekstansyon anlè trisèps: Egzèsis sa a tou vize trisèps yo, men nan yon ang diferan, asire yon antrennman trisèps ki byen awondi lè yo konbine avèk altèr Liying One Arm Supinated Triceps Extension.
Mots-Clés ki gen rapò ak Altèr kouche yon sèl bra supinated ekstansyon trisèps
- Ekstansyon trisèps altèr
- Yon sèl bra supinated trisèps antrennman
- Egzèsis Altèr Upper Bra
- Ranfòsman trisèps ak altèr
- Single Bra Triceps Ekstansyon
- Kouche trisèps antrennman
- Antrennman altèr pou Upper Arms
- Supinated Triceps Ekstansyon Egzèsis
- Yon sèl bra altèr egzèsis pou trisèps
- Manti altèr trisèps ekstansyon.