Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback
Altèr One Arm Kickback a se yon egzèsis vize ki prensipalman ranfòse ak ton trisèps yo, pandan y ap angaje tou zepòl yo ak nwayo. Li se apwopriye pou moun nan tout nivo kapasite ki ap chèche amelyore fòs anwo kò yo ak definisyon. Egzèsis sa a se patikilyèman benefisye paske li ka amelyore balans miskilè ak simetri, ankouraje pi bon pwèstans, ak èd nan aktivite chak jou ki mande fòs anwo kò.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback
- Panche pi devan yon ti kras nan ren an, kenbe do ou dwat, epi pliye koud ou pou ke altèr la aliyen ak tors ou.
- Kenbe bra ou estasyonè, rann souf epi sèvi ak trisèps ou pou leve pwa a jiskaske bra ou konplètman pwolonje dèyè ou.
- Kenbe pou yon moman nan tèt mouvman an, konsantre sou kontraksyon an nan trisèps ou.
- Respire epi tou dousman bese altèr la tounen nan pozisyon an kòmanse. Sa a konplete yon sèl repetisyon.
Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback
- **Chwazi Pwa Apwopriye**: Chwazi yon pwa altèr ki difisil men jere. Si pwa a twò lou, ou ka konpwomèt fòm ou oswa riske aksidan. Si li twò limyè, ou pa pral efektivman travay misk la trisèp. Vize pou yon pwa ki pèmèt ou fè 10-15 reps ak bon fòm.
- **Kenbe Nwayo Ou Angaje**: Egzèsis sa a se pa sèlman pou bra ou, men li benefisye tou nwayo ou. Lè w kenbe ab ou sere, ou bay estabilite pou kò ou ak anpeche souch nesesè sou do pi ba ou.
Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis la altèr One Arm Kickback. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire fòm kòrèk epi anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, débutan yo ta dwe pran tan pou aprann teknik apwopriye epi piti piti ogmante pwa a kòm fòs ak konfò ak egzèsis la amelyore. Li ta ka itil tou pou débutan yo gen yon antrenè oswa yon patnè antrennman ki gen eksperyans sipèvize okòmansman pou asire ke egzèsis la ap fè kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback?
- Altèr Kickback sou yon ban: vèsyon sa a fèt pandan y ap apiye sou yon ban, sa ki pèmèt pou plis estabilite ak konsantre sou misk la tricep.
- De-bra altèr Kickbacks: Olye pou yo yon sèl bra nan yon moman, ou itilize tou de bra an menm tan, double entansite a nan egzèsis la.
- Altèr Kickback ak yon tòde: Nan varyasyon sa a, ou ajoute yon tòde nan tèt mouvman an, angaje plis fib nan misk nan trisèps yo.
- Altèr Kickback nan yon pozisyon planch: vèsyon difisil sa a enkòpore yon pozisyon planch, ajoute yon eleman nan fòs debaz ak estabilite nan egzèsis la.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback?
- Skull Crusher yo se yon lòt egzèsis ekselan ki konplete altèr One Arm Kickback a, kòm li konsantre sou tèt la long nan trisèps yo, amelyore fòs la an jeneral ak definisyon nan trisèps ou.
- Fèmen Grip Bench Press yo benefisye nan konpleman altèr One Arm Kickbacks paske yo angaje trisèps yo nan yon mouvman konpoze, ki ka ede ogmante fòs an jeneral anwo kò ak estabilite.
Mots-Clés ki gen rapò ak Sou entènèt jwèt Altèr yon sèl bra kickback
- Altèr yon sèl bra antrennman kickback
- Trisèps fè egzèsis ak altèr
- Antrennman Upper Arms ak altèr
- Antrennman altèr pou trisèps
- Yon sèl bra altèr kickback
- Fòs fòmasyon pou bra anwo
- Egzèsis altèr pou bra anwo
- Yon sèl bra trisèps antrennman
- Recul altèr pou trisèps
- Yon sèl bra kickback egzèsis ak altèr