Bar Band Skier

• Pati Kò a: EpaYo devwa
• Ekipman: Baton
• Mizik primè: Deltoid Posterior
• Mizik segondè: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Entwodiksyon nan Bar Band Skier

Bar Band Skier a se yon egzèsis dinamik, tout kò ki fèt pou imite mouvman ski desant, ankouraje sante kadyovaskilè, fòs misk ak andirans, ak amelyore balans. Li se ideyal pou atlèt, patikilyèman ski, oswa nenpòt moun kap chèche yon antrennman difisil, gwo entansite ki angaje plizyè gwoup misk. Egzèsis sa a se yon bagay ki dwe eseye pou moun ki vize amelyore ladrès yo ak kowòdinasyon, boule kalori efektivman, epi ajoute varyete nan woutin Fitness yo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Bar Band Skier

• Kanpe ak pye ou lajè zepòl apa, fè fas a lwen pwen jete lank la, epi kenbe sou pwent yo nan gwoup la ak tou de men.
• Kenbe bra ou dwat, rale gwoup la desann ak atravè kò ou nan anch dwat ou, imite mouvman an nan yon skier desann.
• Tou dousman retounen bra ou nan pozisyon an kòmanse, kenbe rezistans sou gwoup la.
• Repete mouvman an sou bò gòch la, rale gwoup la desann ak atravè kò ou nan anch gòch ou.

Konsèy pou Pèfòmans Bar Band Skier

• Angajman debaz: Angaje nwayo ou pandan tout mouvman an. Sa a pa sèlman ede pwoteje pi ba do ou, men tou asire ke w ap travay misk yo gen entansyon. Yon erè komen se kite nwayo a detann, sa ki ka mennen nan doulè nan do oswa blesi.
• Lis Mouvman: Pandan w ap rale ba a desann ak sou bò nan yon mouvman dyagonal (imite yon mouvman ski), asire ke mouvman an se lis ak kontwole. Evite mouvman sakadé oswa toudenkou ki ka mete souch nesesè sou jwenti ou yo.
• Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke ou sèvi ak yon seri konplè nan mouvman pandan egzèsis sa a. Sa vle di rale ba a tout wout la desann ak sou bò a, Lè sa a, retounen nan pozisyon an kòmanse. A

Bar Band Skier Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Bar Band Skier?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis Bar Band Skier la. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak rezistans limyè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li se yon bon lide pou gen yon pwofesyonèl Fitness demontre mouvman an an premye. Yo kapab tou bay konsèy sou kantite apwopriye rezistans pou itilize. Toujou sonje chofe anvan ou kòmanse nenpòt woutin fè egzèsis epi koute kò ou pou evite twòp efò.

Ki sa ki diferan fason pou fè Bar Band Skier?

• Skier nan yon sèl-bra Bar Band: vèsyon sa a nan egzèsis la fèt ak yon sèl bra nan yon moman, konsantre sou fòs inilateral ak balans.
• Skier a Band rezistans: Olye pou yo itilize yon ba, varyasyon sa a sèvi ak yon bann rezistans, ki pèmèt pou yon pi gwo ran de mouvman ak diferan nivo nan tansyon.
• Squatting Bar Band Skier la: Nan varyasyon sa a, ou ajoute yon koupi byen ant chak balanse, enkòpore travay pi ba kò nan egzèsis la.
• Skier a Jumping Bar Band: Sa a se yon varyasyon ki pi avanse kote ou ajoute yon so pandan w ap balanse ba a yon bò kote, ogmante entansite a ak enkòpore pliyometrik.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Bar Band Skier?

• Deadlifts tou konplete Bar Band Skier pandan y ap konsantre sou chèn dèyè a, ki gen ladan paralize yo ak glutes, ki enpòtan anpil pou kenbe balans ak pouvwa pandan egzèsis la Skier.
• Anfen, Lunges kapab yon adisyon benefik nan woutin antrennman Bar Band Skier la paske yo pa sèlman ranfòse misk janm yo, men tou, amelyore estabilite debaz ak balans, amelyore efikasite egzèsis Skier la.