Batay kòd chita

• Pati Kò a: Kadyo.
• Ekipman: Kòdyen Kòd Kombatsyon

Entwodiksyon nan Batay kòd chita

Egzèsis Battling Ropes Seated la se yon antrennman anwo kò ki trè efikas ki vize plizyè gwoup misk, tankou bra, zepòl ak nwayo. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kapasite, bay yon antrennman kadyovaskilè entans pandan y ap amelyore fòs ak andirans. Moun yo ka chwazi egzèsis sa a pou kapasite li nan boule kalori, amelyore ton nan misk, ak amelyore kapasite jeneral, pandan y ap ofri tou konvenyans pou yo chita, diminye enpak la sou jwenti.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Batay kòd chita

• Kenbe yon bout kòd batay la nan chak men, ak pla men w yo youn fas ak lòt.
• Kòmanse egzèsis la pa deplase bra ou leve, li desann nan yon mouvman ki sanble ak vag, asire w ke ou jenere mouvman an soti nan bra ou ak zepòl, pa ponyèt ou.
• Kenbe nwayo ou angaje pandan tout egzèsis la pou kenbe estabilite ak balans.
• Kontinye mouvman sa a pou kantite tan ou vle a oswa repetisyon, asire w kenbe mouvman ou yo likid ak konsistan ke posib.

Konsèy pou Pèfòmans Batay kòd chita

• Grip ak mouvman bra: Asire w ke w kenbe kòd yo byen fèm, men pa twò sere paske li ka lakòz souch nesesè sou ponyèt ou. Bra ou ta dwe deplase monte ak desann nan yon mouvman tankou vag. Yon erè komen se sèvi ak bra ou sèlman pou kreye vag yo, men li esansyèl pou angaje nwayo ou epi sèvi ak tout fòs anwo kò ou.
• Vis ki konsistan: Eseye kenbe yon vitès ki konsistan pandan tout antrennman ou. Ale twò vit nan kòmansman an ak ralanti siyifikativman nan direksyon nan fen a pa pral ba ou rezilta yo vle. Li pi bon pou kòmanse dousman epi ogmante vitès ou piti piti pandan w ap resevwa

Batay kòd chita Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Batay kòd chita?

Wi, débutan ka fè egzèsis la Battling Ropes chita. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon kòd ki pi lejè ak pi kout dire pou evite aksidan. Menm jan ak tout egzèsis, fòm apwopriye enpòtan, kidonk débutan ka benefisye de sipèvizyon oswa enstriksyon nan men yon pwofesyonèl Fitness. Toujou sonje chofe anvan ou fè egzèsis epi refwadi apre sa.

Ki sa ki diferan fason pou fè Batay kòd chita?

• Battling Ropes Power Slams: Nan varyasyon sa a, ou slam kòd yo desann ak tou de bra an menm tan, angaje nwayo ou ak ogmante entansite nan antrennman an.
• Battling Ropes Side-to-Side Waves: Varyasyon sa a enplike nan deplase kòd yo nan yon mouvman kòt-a-kòt, bay yon gwo antrennman pou oblik ou ak misk lateral.
• Battling Ropes Double Bra Waves: Varyasyon sa a enplike nan itilize tou de bra yo jenere vag nan kòd yo ansanm, sa ki ka bay yon antrennman tout kò ak ogmante batman kè ou.
• Konbat kòd deyò sèk yo: Nan varyasyon sa a, ou deplase kòd yo nan mouvman sikilè deyò, ki ka defi estabilite zepòl ou ak fòs debaz ou.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Batay kòd chita?

• Medsin boul Slams: Medsin boul slams konplete Battling Ropes Chita paske yo tou de enplike mouvman pouvwa eksplozif ki angaje anwo kò a, nwayo, e menm pi ba kò a, fè pwomosyon jeneral kapasite fonksyonèl.
• Push-ups: Push-ups se yon gwo konpleman nan batay kòd chita paske yo tou de travay sou fòs anwo kò, espesyalman vize pwatrin yo, zepòl, ak trisèps, ki esansyèl pou kenbe mouvman yo kòd entans.