Bay manti
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Bay manti
Egzèsis Lying Leg Raise la se yon antrennman trè benefik ki vize prensipalman misk nan vant, amelyore fòs debaz ak estabilite. Li apwopriye pou moun nan tout nivo kapasite, soti nan débutan ak atlèt avanse, paske li ka fasilman modifye pou matche ak kapasite yon moun. Moun ta vle enkòpore egzèsis sa a nan woutin yo paske li non sèlman amelyore definisyon misk nan vant men tou li ede nan pi bon pwèstans, amelyore balans, ak fonksyonalite kò an jeneral.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Bay manti
Konsèy pou Pèfòmans Bay manti
- Mouvman Kontwole: Evite kouri nan mouvman an. Olye de sa, konsantre sou kontwole, mouvman dousman. Sa a pral ede w maksimize angajman nan misk epi evite potansyèl aksidan. Yon erè komen se lè l sèvi avèk momantòm pou leve pwa yo, sa ki ka mennen nan fòm move ak blesi potansyèl.
- Dwa pwa: Chwazi yon pwa ki difisil men jere. Li ta dwe pèmèt ou fè egzèsis la ak fòm apwopriye pou kantite rekòmandasyon repetisyon yo. Sèvi ak twòp pwa ka mennen nan fòm pòv ak ogmante risk pou yo blese.
- Ranje konplè nan mouvman: Asire w ke w ap itilize yon seri konplè nan mouvman pandan egzèsis la
Bay manti Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Bay manti?
Wi, débutan ka sètènman fè egzèsis la bay manti. Li se yon egzèsis senp ke nenpòt moun ka fè, kèlkeswa nivo kapasite yo. Li enplike kouche sou yon sifas ki plat, tankou yon tapi yoga oswa yon tapi konfòtab. Egzèsis sa a ka benefisye pou detant, atensyon, oswa kòm yon pozisyon kòmanse pou lòt egzèsis. Sepandan, si pa "Egzèsis bay manti" w ap refere a yon woutin kondisyon fizik espesifik ki enplike mouvman pi konplèks, li ta pi bon pou konsilte yon pwofesyonèl fizik oswa terapis fizik pou konsèy pou asire ke egzèsis la fèt kòrèkteman ak san danje.
Ki sa ki diferan fason pou fè Bay manti?
- Defòmasyon enplike nan prezante fo enfòmasyon kòm si se te vre, souvan ak entansyon pou jwenn kèk avantaj.
- Fo temwayaj se yon tèm legal pou bay manti oswa fè fo deklarasyon sou sèman, anjeneral nan yon tribinal.
- Fabrikasyon se zak envante oswa konkokte yon fo istwa oswa yon moso enfòmasyon.
- Egzajerasyon enplike nan etann verite a oswa fè yon bagay sanble pi enpòtan oswa enpòtan pase li aktyèlman.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Bay manti?
- Pon Glute: Egzèsis sa yo konplete Leg Leg Manti paske yo vize kò a pi ba, espesyalman glutes yo ak paralize, bay yon antrennman ekilibre lè yo konbine avèk konsantre sou misk yo nan vant nan Leg Leg Manti.
- Bisiklèt Crunches: Bisiklèt Crunches se yon gwo konpleman nan Leg Leg Manti paske yo vize tou de misk yo nan vant anwo ak pi ba yo, amelyore efikasite nan antrennman debaz la ak fè pwomosyon pi bon balans kò ak pwèstans.
Mots-Clés ki gen rapò ak Bay manti
- Egzèsis bodyweight pou kwis
- Antrennman kwadrisèps nan kay la
- Egzèsis janm bay manti
- Egzèsis ranfòse kwis
- Bodyweight kwadwilatè antrennman
- Egzèsis bay manti pou misk kwis
- Fòmasyon kwadrisèps bodyweight
- Antrennman lakay pou kwis
- Egzèsis pozisyon kouche pou janm yo
- Egzèsis bodyweight pou kwis fò.