Pouse Sled Pouse
Pwofil Ekzèsis la
Ekzèsis ki gen rapò:
Jwenn bibliyotèk ekzèsis yo nan pòch ou!
Entwodiksyon nan Pouse Sled Pouse
Power Sled Push la se yon egzèsis gwo entansite ki renome pou kapasite li pou amelyore fòs kò a, amelyore andirans kadyovaskilè, ak ranfòse pèfòmans jeneral atletik. Egzèsis sa a apwopriye pou moun nan tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak atlèt avanse, kòm rezistans a ka ajiste pou matche ak kapasite yon moun. Moun ta vle enkòpore Power Sled Push nan woutin antrennman yo paske li ofri yon antrennman tout kò, amelyore to metabolik, ak èd nan boule kalori efektivman.
Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Pouse Sled Pouse
- Kanpe dèyè treno a ak pye ou lajè zepòl apa, pliye nan ranch ou ak jenou, epi byen kenbe manch treno yo.
- Bese kò ou nan yon pozisyon semi-koupi, kenbe do ou dwat ak je ou gade pou pi devan.
- Pouse ak janm ou epi kòmanse deplase treno a pi devan, asire w ke ou kenbe yon mouvman fiks ak kontwole.
- Kontinye pouse treno a pou distans oswa tan ou vle a, Lè sa a, repoze epi repete jan sa nesesè. Asire w ou kenbe bon fòm tout pou evite blese.
Konsèy pou Pèfòmans Pouse Sled Pouse
- Sèvi ak pwa ki apwopriye: Yon lòt erè komen se lè l sèvi avèk pwa twòp. Li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa ki jere epi ogmante piti piti pandan w ap devlope fòs. Si pwa a twò lou, li ka mennen nan fòm pòv ak blesi potansyèl.
- Kondwi ak janm ou: Pouse Sled pouvwa a se sitou yon egzèsis kò pi ba. Asire w ke w ap kondwi treno a ak janm ou epi pa jis pouse ak bra ou. Janm ou ta dwe fè majorite travay la.
- Kenbe nwayo ou angaje: Pandan w ap pouse treno a, toujou kenbe nwayo ou angaje. Sa a pral bay estabilite ak balans, epi tou li ede pwoteje pi ba do ou kont
Pouse Sled Pouse Kesyon ki frekan
Èske moun k ap kòmanse ka fè Pouse Sled Pouse?
Wi, débutan yo ka fè egzèsis Power Sled Push la, men li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm epi anpeche aksidan. Pouse treno a se yon egzèsis fonksyonèl ki travay yon varyete de misk epi li ka ede amelyore fòs jeneral ak kondisyone. Li toujou yon bon lide pou fè yon pwofesyonèl Fitness demontre egzèsis la an premye pou asire w ap fè li kòrèkteman.
Ki sa ki diferan fason pou fè Pouse Sled Pouse?
- Yon lòt varyasyon se Low Handle Sled Push, kote ou pouse treno a lè l sèvi avèk manch ki pi ba yo, vize kò a pi ba ak misk nwayo.
- Pouse Sled Bra sèl la se yon varyasyon inik kote ou pouse treno a lè l sèvi avèk yon sèl bra nan yon moman, amelyore fòs inilateral ak balans.
- Trennen dèyè tren an se yon varyasyon diferan kote ou mache bak pandan w ap rale treno a, konsantre sou paralize ou ak glutes.
- Anfen, trennen trenaj Lateral la enplike nan deplase sou kote pandan y ap trennen treno a, ki ede amelyore fòs lateral ak ladrès.
Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Pouse Sled Pouse?
- Fonje yo se yon lòt egzèsis ki konplete Power Sled Push menm jan yo konsantre tou sou fòs pi ba kò ak andirans, ankouraje balans ak kowòdinasyon ki esansyèl pou pouse treno a.
- Deadlifts kapab yon gwo adisyon nan Power Sled Push pandan y ap travay sou misk chèn dèyè yo, ki gen ladan paralize yo, glutes, ak pi ba do, ki enpòtan anpil pou jenere fòs ki nesesè nan pouse treno a.
Mots-Clés ki gen rapò ak Pouse Sled Pouse
- Power Sled Pouse antrennman
- Egzèsis ranfòse kwadrisèps
- Antrennman andikape ak Power Sled
- Egzèsis ton kwis
- Egzèsis Sled pouvwa
- Pouse Sled Pouse pou misk janm yo
- Antrennman janm ak Power Sled
- Pouse Sled teknik pouse
- Fòmasyon Sled pouvwa
- Antrennman kwis entans ak Power Sled.