EZ altèr ranvèse grip pli

• Pati Kò a: Bisèps, Bras superyè Before bra sa a se sèvi ak fè makèt li.
• Ekipman: Bal olyèt ZET tradiksyon li pa disponib.
• Mizik primè: Brachioradialis
• Mizik segondè: Biceps Brachii, Brachialis

Entwodiksyon nan EZ altèr ranvèse grip pli

EZ Barbell Reverse Grip Curl la se yon egzèsis pou ranfòse fòs ki vize prensipalman misk brachialis la, ki ankouraje devlopman avanbra ak bicep. Antrennman sa a se ideyal pou tou de débutan ak amater Fitness avanse kap amelyore fòs anwo kò yo ak definisyon miskilè. Moun yo ka chwazi pou fè egzèsis sa a paske li pa sèlman amelyore mas nan misk ak fòs bra, men tou, amelyore fòs priz, sa ki fè li benefisye pou atlèt ki enplike nan espò ki mande fò priz men.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap EZ altèr ranvèse grip pli

• Kenbe koud ou tou pre kò ou, pliye koud ou pou pli altèr la anlè nan direksyon pwatrin ou, asire bra ou rete estasyonè.
• Pran yon poz pou yon ti moman nan tèt boukl la, peze biceps ou pou angajman maksimòm nan misk.
• Dousman bese altèr la tounen desann nan pozisyon an kòmanse, konplètman pwolonje bra ou epi santi detire nan biceps ou.
• Repete mouvman an pou kantite repetisyon ou vle, asire w kenbe fòm apwopriye pandan tout egzèsis la.

Konsèy pou Pèfòmans EZ altèr ranvèse grip pli

• Kontwole pwa a: Evite erè lè w sèvi ak momantòm pou leve pwa a. Sa a pa sèlman diminye efikasite nan egzèsis la, men tou ogmante risk pou yo blese. Olye de sa, kontwole pwa a nan tout mouvman an. Leve altèr la tou dousman epi bese li nan yon fason kontwole.
• Kenbe koud yo tou pre kò ou: Yon erè komen se flaring koud yo soti sou kote yo. Sa a ka souch zepòl ou epi redwi efikasite nan egzèsis la. Kenbe koud ou tou pre kò ou pandan tout egzèsis la.
• Ranje Mouvman konplè: Pou jwenn pi plis nan egzèsis sa a, asire w ke w ap itilize yon seri mouvman konplè. Bese altèr la tout wout la desann jouk bra ou

EZ altèr ranvèse grip pli Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè EZ altèr ranvèse grip pli?

Wi, débutan ka fè egzèsis la EZ Barbell Reverse Grip Curl. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Menm jan ak nenpòt nouvo egzèsis, li benefik pou gen yon antrenè pèsonèl oswa yon moun ki gen eksperyans nan jimnastik sipèvize premye fwa yo pou asire ke egzèsis la ap fè kòrèkteman. Li enpòtan tou pou ogmante pwa a piti piti kòm fòs amelyore.

Ki sa ki diferan fason pou fè EZ altèr ranvèse grip pli?

• EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: Varyasyon sa a enplike nan itilize yon ban predikatè pou plis izole biceps yo epi limite patisipasyon lòt misk yo.
• Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: Varyasyon sa a fèt sou yon ban enklinezon, ki chanje ang egzèsis la ak vize diferan pati nan biceps yo.
• EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: Nan varyasyon sa a, ou kenbe ba a ak yon priz mato (pous fè fas a) ki ede vize misk brachialis la ak brachioradialis la, yon misk avanbra a.
• EZ Barbell Reverse Grip Curl ak Gwoup Rezistans: Varyasyon sa a enplike nan itilize bann rezistans anplis altèr la, ki ka ede ogmante entansite egzèsis la epi angaje misk yo nan yon fason diferan.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt EZ altèr ranvèse grip pli?

• Tricep Dips: Pandan ke EZ Barbell Reverse Grip Curls konsantre sou biceps yo, Tricep Dips ede balanse sa a nan ranfòse trisèps yo, asire menm devlopman ak anpeche dezekilib nan misk.
• Boukl ponyèt: Egzèsis sa yo ranfòse misk avanbra yo, ki se misk segondè yo itilize nan EZ Barbell Reverse Grip Curl, kidonk amelyore fòs priz ak amelyore efikasite egzèsis prensipal la.